[wlm_register_Passatempos]
Siga-nos
Topo

Da nutrição ao exercício: o plano alimentar

2 de 2

Outro cuidado: não abuse muito no sal, porque favorece a retenção de líquidos. No meu caso específico, que aposto numa dieta flexitariana, temos de encontrar várias soluções sem carne. Acrescentam-se hamburgueses de quinoa (rica em proteína), saladas de camarão, abacate e ananás, e bolonhesa de soja.

Parece-me tranquilo e estou animada (afinal, tenho vários pares de calças à espera de me servirem)! Compras, para já, só de supermercado, mas essa é a parte gira! Ah, recebo instruções para fazer um diário do que como todos os dias. Como gosto de escrever e passo grande parte do dia em frente ao computador, também é fácil! Faço-o ao mesmo tempo que escrevo este artigo.

Próxima consulta daqui a 15 dias. Pergunto quanto vou emagrecer se cumprir tudo. Bruno sorri e diz: o plano está feito para perder entre 0,5 e 1 kg por semana. No entanto, adverte: “Não se pese todos os dias, apenas uma vez por semana. Prefiro que, uma vez por semana, beba o seu copo de vinho ou coma o gelado, do que tente ser muito restritiva e depois torna-se tudo muito difícil.” Like! No entanto, venho a pensar que quero cumprir tudo! Ainda hoje recebo o plano refeito e algumas receitas para me inspirar. Mais umas regras do Bruno: “É importante uma adesão entre os 85 e os 90%. Escolha um dia por semana para um ‘pequeno deslize’ – um deslize a uma refeição, não é o dia todo de deslize. Tenha cuidado com os jantares, em casa, mas principalmente fora.”

Dou mais notícias em breve. Entretanto, pode acompanhar de perto o dia a dia da minha dieta no Instagram.

Imagem de destaque: Quando tive fome, apostei no arroz integral e legumes – muitos legumes – mas apenas ao almoço.

2 de 2

Veja mais em R3dação

  • Favoritos do mês LuxWoman: maio

    Para fazer uma retrospetiva deste mês, reunimos, na redação LuxWoman, os favoritos nas categorias: roupa, produto de beleza, restaurante ou esplanada,...

    LuxWOMANJunho 1, 2022
  • Favoritos do mês LuxWoman: abril

    Para fazer uma retrospetiva deste mês, reunimos, na redação LuxWoman, os favoritos nas categorias: roupa, produto de beleza, restaurante ou esplanada,...

    LuxWOMANMaio 4, 2022
  • Looks citadinos para cada fase do dia

    A cidade é o palco principal da nova coleção da Kocca, sendo que a personagem de destaque é, tal como a...

    Leonor Antolin TeixeiraFevereiro 8, 2020
  • As fotografias do nosso LuxWoman Christmas Dinner

    No passado dia 17 de Dezembro juntamos várias mulheres que fizeram parte das 12 edições de 2019, num jantar no restaurante...

    LuxWOMANDezembro 20, 2019
  • Maria Clara, o Oitavo desfile para a Dolce & Gabanna!

    Maria Clara viajou para Milão diretamente para a apresentação da coleção de outono/inverno 2019 da prestigiada Dolce & Gabbana. A modelo...

    Leonor Antolin TeixeiraFevereiro 26, 2019
  • Um corte de cabelo perfeito…

    Fui experimentar, a convite da Jean Louis David , um corte e brushing no renovado salão do Centro Comercial Vasco da...

    Leonor Antolin TeixeiraOutubro 10, 2017
  • Regresso ao FuturoSCOPE

    Não se trata de um regresso, mas sim da minha estreia no segundo parque de diversões mais visitado em França.

    Rita AleixoMaio 24, 2017
  • Os exercícios que faço estão a resultar?

    Ao analisar a composição corporal (e não só!), o TomTom Touch ajuda a responder a esta dúvida com um simples toque...

    Carolina de AlmeidaMaio 5, 2017
  • Nesta ementa só há peixe e tudo é fresco

    Chama-se Eatfish e é o novo restaurante de comida saudável do Cais do Sodré, em Lisboa.

    Carolina de AlmeidaAbril 17, 2017

PUB