Pole Dance: cinco benefícios desta modalidade

Originária de países como a Índia, China e Grécia, foi nos anos 50 que o Pole Dance se tornou conhecido nos clubes de striptease e em espetáculos de burlesco. A partir de 1990, torna-se uma prática artística e desportiva, juntando dança, ginástica e fitness à volta de uma barra vertical. Atualmente, esta modalidade ganha cada vez mais adeptos e apresenta vários benefícios, como a tonificação muscular e o bem-estar mental. 

Podendo ainda existir algumas dúvidas associadas às vantagens de praticar Pole Dance, o Urban Sports Club reuniu alguns dos seus principais benefícios. 

Aumento da coordenação motora e equilíbrio

A prática deste desporto depende em grande parte de coordenação, memorização e compreensão dos movimentos na barra e por isso é uma modalidade com alguma exigência física, mas também mental.  Ao trabalhar o corpo e a mente, o Pole Dance ajuda a desenvolver uma maior coordenação motora e consciência corporal. 

Tonificação muscular e aumento de resistência

A modalidade trabalha toda a musculatura do organismo. Trabalha sobretudo os músculos superiores, essenciais para as acrobacias na barra, fortalece os abdominais e tonifica as pernas. Tem sido cada vez mais procurada como alternativa a práticas de tonificação mais convencionais e os resultados aparecem com bastante rapidez.

Aumento da flexibilidade

Os movimentos envolvidos no Pole Dance implicam alongamentos, flexão e contorção. À medida que se vai praticando, o aumento da flexibilidade é um dos benefícios mais óbvios da modalidade.  O que representa várias vantagens para a saúde do corpo: impede um desgaste prematuro das articulações, má postura, e a longo prazo ajuda a aumentar a capacidade para movimentos básicos como caminhar ou levantar. O aumento de flexibilidade é também uma condição para avançar no nível da prática desportiva.

 Aumenta o gasto calórico

O Pole Dance é uma modalidade muito completa, dada a sua capacidade de trabalhar várias partes do corpo com eficácia, sendo possível queimar até 400 calorias numa aula. Os movimentos, o equilíbrio e a capacidade de erguer o peso do corpo usando apenas a barra como apoio, fazem com que o Pole Dance, aliando o treino de cardio com o treino de força, seja um excelente exercício para quem procura uma forma diferente de manter a atividade física.

Benefícios para a saúde mental

Os benefícios do Pole Dance verificam-se também na saúde mental de quem o pratica. Ao progressivamente dominar os movimentos e exercícios, o praticante de Pole Dance acaba por aumentar a sua autoestima. Através das roupas, dos movimentos, da expressão livre através do corpo, a confiança adquirida ao longo do tempo gera uma atmosfera de bem-estar consigo próprio com inúmeros benefícios para a saúde mental.