Quer deixar de fumar?

Então faça por isso! Sabia que a Organização Mundial de Saúde considera o tabagismo uma doença crónica? Se lhe falta um motivo para deixar de fumar, além do proteger a sua saúde, talvez o ‘Dia do Ex-Fumador’, celebrado entre os países da União Europeia, seja o ideal para tomar essa decisão que adia persistentemente… É hoje!

Celebrado com o apoio da Comissão Europeia e criado com o objetivo de felicitar todos aqueles que deixaram de fumar ou que deram os primeiros passos para tal, este dia integra-se na campanha ‘Os Ex-Fumadores são Imparáveis’, criada pela Comissão Europeia.

A campeã de ténis Victoria Azarenka e a estrela DJ Bob Sinclair são duas das celebridades que se uniram à campanha. Em Portugal, o embaixador é o músico Zé Pedro, guitarrista dos Xutos & Pontapés. Veja o testemunho.

Para quem quer largar este vício, além dos fármacos disponíveis, existem outras formas para a ajudar a conseguir deixar de fumar.

iCoah

É uma ferramenta de saúde gratuita, criada pela Comissão Europeia a propósito da campanha referida e conta já com um total de 400.000 utilizadores a nível europeu. Através de um programa interativo e personalizado, o iCoach analisa os hábitos tabágicos dos seus utilizadores e fornece conselhos diariamente. Disponível em todas as línguas da União Europeia, funciona online ou através do seu smartphone. Basta apenas que aceda ao site e faça o registo. Depois disso, é integrada numa das cinco fases previstas no processo de abandono do tabaco. O iCoach adapta-se de forma personalizada a qualquer pessoa com o objetivo de fazer deixar de fumar ou a continuar afastado do tabaco e tornar-se ‘imparável’, como refere o nome da campanha, numa vida livre de fumo.

Acupuntura no Centro de Terapias Chinesas

A acupuntura estimula a produção de uma substância semelhante à morfina, a endorfina. Com este método, a pressão da agulha sobre pontos específicos, faz com que as endorfinas sejam liberadas e a pessoa sinta menos desejo de fumar. O tratamento por acupuntura reduz, assim, o desejo de fumar, promovendo o relaxamento, a desintoxicação e os sintomas da abstinência, como a irritabilidade, a fome, os tremores e as insónias. Contudo, para que resulte, é preciso que respeite o tempo de tratamento. No Centro de Terapias Chinesas, o tratamento consiste em 6 sessões, 2 sessões da cada vez, dia-sim dia-não, durante uma semana.

Pacote de 6 sessões, com validade de 3 meses, €205,20.

Av. António Augusto Aguiar, nº 56, 1º, Lisboa.

Tel.: 213 161 446 ou 925 402 102.

Terapia psicológica

São cada vez mais as clínicas com consultas especializadas em tabagismo, onde, através de consultas semanais, se avaliam os motivos na base do abandono do tabaco, ajudando, ao mesmo tempo, a combater os sintomas decorrentes desse abandono através de técnicas comportamentais e cognitivas. Algumas clínicas disponibilizam, a par da avaliação psicológica, uma avaliação física a nível cardiovascular. Espalhadas um pouco por todo o país encontra inúmeras clínicas, basta que faça uma pequena pesquisa no Google.

A Clínica Tágide, com a 1ª consulta a €100 e as seguintes a €90, e a Clínica Gerações, com cada consulta a €60 são dois dos lugares onde se pode dirigir.

Centros de Saúde

Por todo o país, os centros de saúde têm consultas para que deixe de fumar. Pode verificar no portal do Ministério da Saúde qual o centro mais perto de sua casa, bem como o médico correspondente e os horários disponíveis.

Sabia que…

… Os níveis de monóxido de carbono presentes no organismo pela inserção de tabaco baixam passado 8 horas de deixar de fumar e os de oxigénio aumentam?

… Cerca de 72 horas depois de deixar de fumar a capacidade pulmonar aumenta consideravelmente, tornando-se mais fácil de respirar?

… Em 5 anos de abstinência, o risco de cancro da boca e do esófago passa para metade e o de cancro do pulmão ao fim de 10? Já no caso de doença cardiovascular, apenas ao fim de 15 anos sem fumar é que o risco se torna igual ao de um não fumador.

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