Rir é o melhor remédio? Eis 5 benefícios do riso

Para o Dia Internacional do Riso, o Médico Dentista Abílio Pereira Fernandes revela alguns benefícios do riso para a saúde física e mental. 

Celebra-se hoje, dia 18 de janeiro, o Dia Internacional do Riso, data que relembra a importância do riso para a promoção do bem-estar em geral. Rir é uma parte integrante da vida humana, com fortes impactos na nossa saúde. Não é por acaso que, de vez em quando, ouvimos a expressão “Rir é o melhor remédio”. De facto, traz vários benefícios que vão muito além da saúde oral, podendo ter consequências, tanto a nível físico como mental. 

Abílio Pereira Fernandes, Médico Dentista na MALO CLINIC Lisboa, começa por dizer que “todos gostamos de rir”, mas ainda existem “muitas pessoas que se sentem limitadas ao fazê-lo, por não estarem confortáveis com o seu sorriso”. Tendo isto em conta, o médico dentista alerta para a importância de cuidar do sorriso e relembra que “não nos devemos esquecer da importância de assegurar a saúde oral, para que cada riso seja o mais saudável e genuíno possível”. 

“Se o (sor)riso tem o poder de mudar vidas, cuidemos dele”.

Tendo isto em conta, para o Dia Internacional do Riso, o Abílio Pereira Fernandes revela cinco benefícios do riso (saudável) para a saúde física e mental:

1. Melhora o sistema imunológico: O riso pode ter vários benefícios para a saúde física, nomeadamente para o sistema imunológico. De facto, rir pode estimular a produção de células do sistema imunológico, que desempenham um papel crucial na defesa do corpo contra agentes patogénicos como vírus, bactérias e certas doenças. Essas células fortalecem a capacidade de o organismo combater certas patologias, promovendo a saúde em geral.
2. Melhora a função cardiovascular: Além do sistema imunológico, o riso pode ter também efeitos positivos na saúde cardiovascular. Durante o riso, os vasos sanguíneos tendem a dilatar, o que permite um aumento do fluxo sanguíneo e controlo da pressão arterial, o que é também benéfico para o coração. Estes efeitos podem contribuir, assim, para a prevenção de doenças cardiovasculares.
3. Alivia a dor: Durante o riso libertamos endorfinas, isto é, substâncias químicas naturais do corpo que atuam como analgésicos e que, por isso, inibem a transmissão da dor. Rir aumenta também os níveis de serotonina, outro neurotransmissor associado ao humor e ao bem-estar. Essas substâncias contribuem para uma sensação de felicidade e relaxamento, o que pode ajudar a aliviar temporariamente a dor.
4. Reduz o stress e melhora a qualidade do sono: Além de aumentar a produção de endorfina e serotonina – que ajudam a equilibrar o humor e a reduzir a irritação –, rir diminui a secreção de cortisol, a hormona responsável pelo stress, o que contribui para a diminuição da tensão. Uma vez que promove o relaxamento do corpo, ajuda ainda a dormir melhor e a adormecer mais facilmente.
5. Aumenta a autoestima: A felicidade e o bom humor – potenciados através do riso – elevam a autoestima, proporcionando uma maior autoconfiança e segurança. Deste modo, ao afastar certas sensações negativas, como o stress e a tensão, o riso ajuda a reduzir o risco de possíveis sintomas de depressão e ansiedade. Além disso, um sorriso saudável é também um importante fator para a autoestima, tendo impactos na vida pessoal, profissional e familiar.