Rotina de ioga para aliviar os danos de trabalhar sentado

Devido ao isolamento social passamos muitas horas sentadas na secretária em teletrabalho, talvez esteja a prejudicar a sua saúde. Para a ajudar a combater os efeitos negativos de passar muitas horas à secretária, a especialista Rituals Deborah Quibell concebeu uma sequência de ioga vinyasa para conseguir uma postura saudável e músculos felizes.

O ioga pode aliviar os danos de passarmos o dia sentados e ajudar-nos a sobreviver aos nossos trabalhos de escritório. Aqui fica uma sequência de 30 minutos de ioga vinyasa concebida especialmente para quem trabalha sentado. Com muitos alongamentos, exercícios para relaxar a anca e posições para melhorar a postura, esta é a rotina de ioga perfeita para depois do trabalho, para recuperar de um dia inteiro à secretária.