Estar em boa forma física melhora a performance sexual, mas nem todos os treinos são iguais. Alguns tipos de exercício preparam-nos melhor para atingir a mestria sexual. Um dos sinais mais óbvios de que precisamos de melhorar a forma física é geralmente a sensação de falta de ar. O sexo não tem de ser sempre veloz, duro ou atlético. O ritmo deve ser determinado pelo fluxo natural da paixão e não pela falta de capacidade física.
Sendo que fazer sexo é por si só um tipo de treino e, claro, é também a melhor forma de preparação para fazer ainda mais sexo, a LELO partilha alguns conselhos sobre como se manter Sex-Fit. E há uma fórmula simples para melhorar a aptidão sexual: incluir na nossa vida uma atividade regular que seja igual ou (de preferência) fisicamente mais intensa.
Exercício Aeróbico Vs Anaeróbico
Colocando de forma muito simples, o exercício pode ser dividido em duas categorias: Aeróbico e Anaeróbico. A atividade aeróbica permite que o ritmo de respiração se adapte a treinos mais prolongados. Atividades como natação, jogging, ou andar de bicicleta encaixam neste tipo de treino.
A atividade Anaeróbica está associada ao treino de alta intensidade. É intensa, funcional e pode até ser divertida, mas é pouco provável que se consiga manter em intervalos superiores a 10 minutos de cada vez. Dependendo do indivíduo, atividades como o sprint, flexões rápidas, elevações rápidas, entre outras, conseguem atingir este resultado.
A linha que divide estes dois tipos de atividade não é clara, uma vez que o que é considerado jogging para uma pessoa pode ser considerado um sprint para outra. Relativamente ao sexo deverá pretender manter-se aeróbico a maior parte do tempo. A capacidade de manter a respiração controlada é a mãe da performance sexual.
Foto de Paul Sky no Pexels
A Magia Anaeróbia
Mas isto significa que não precisa de exercício aeróbico para estimular a sua aptidão sexual? Não. Até mesmo indivíduos em muito boa forma frequentemente descuram os benefícios do exercício anaeróbico. Puxar a capacidade respiratória ao limite traz muitas vantagens, como uma forma de força muscular diferente e um estímulo radical ao seu metabolismo. Mas, principalmente, irá aumentar o VO₂ máximo, ou seja, a capacidade do corpo usar oxigénio durante qualquer atividade, incluindo o sexo. É ainda importante salientar que, quando não se tem muito tempo para fazer exercício, o treino anaeróbico irá melhorar a capacidade física mais rapidamente do que o aeróbico.
Se é preciso ajuda para acelerar a respiração e estiver sozinho em casa, a LELO recomenda a masturbação. Melhor ainda se usar um brinquedo sexual como o Sila. Permite atingir o clímax com ondas que provocam vibrações da cabeça aos pés.
Fitness Orgânico
Estar em boa forma física para fazer sexo envolve diferentes aspetos, da resistência ao vigor, ao ter um corpo com o qual se sinta confortável para amar. Sendo assim, a melhor forma de nos prepararmos para o ato sexual será mantermo-nos em boa forma, seguindo a linha do Fitness Orgânico. Se este termo trouxer dúvidas, basta pensar em tudo na perspetiva de um modo de vida mais natural, um pouco mais bravia. No tempo dos povos nómadas, por exemplo, estes teriam de correr para fugir de animais selvagens, baixar-se para apanhar alimentos do chão, subir a árvores e montanhas, rastejar, andar, nadar… e assim sucessivamente.
Sila (c) LELO
Não temos de ser os mais rápidos, os melhores alpinistas, os mais fortes a levantar pesos, mas podemos ser suficientemente bons em cada uma destas atividades para estar em forma, e a vida sexual irá colher enormes benefícios. A levar em consideração é que um treino não tem de ser sempre muito pesado: mini-treinos regulares poderão recolher benefícios surpreendentes.
Manter a versatilidade
Provavelmente, a melhor solução para se manter em forma para a atividade sexual será manter a versatilidade nos treinos. Trabalhar a força muscular irá permitir gozar de um espectro mais alargado de posições sexuais, manter o corpo tonificado, sentir-se mais sexy, impulsionar a libido e melhorar o estado de espírito. Bons treinos poderão incluir levantamento de pesos, treinos funcionais e de alta intensidade. Trabalhar a resistência irá permitir uma performance mais duradoura e controlar melhor a capacidade de atingir o orgasmo. Correr, nadar e andar de bicicleta são também atividades que ajudam a atingir este objetivo.
Aumentar a flexibilidade vai oferecer a possibilidade de explorar poses invulgares e garantir maior conforto ao manter posições por períodos de tempo prolongados. Yoga, Pilates e artes marciais são excelentes formas de manter um corpo flexível.
Há também um conjunto de exercícios especializados (que são muitas vezes ignorados) para estimular estruturas específicas, muito úteis para o sexo. Os exercícios de Kegel, com ou sem dispositivos para treino do pavimento pélvico, encaixam nesta lista na perfeição. Além destes há ainda várias práticas do universo do Yoga, Taoismo e Kriyas tântricos que irão apoiar esta ligação ao corpo e ao lado sexual.
Agora já tem toda a informação para se tornar numa “Sex-Fit”. Não há desculpas!
