Yoga: benefícios para o corpo e mente

O Yoga é uma modalidade que tem vindo a ganhar cada vez mais popularidade entre os portugueses, independentemente do seu género, idade ou condição física. A sua prática ajuda a controlar o stress e ansiedade, ajudando a conectar e interligar o corpo e mente através de exercícios relaxantes que potenciam uma série de benefícios, tanto físicos como mentais. Neste dia dedicado à prática do Yoga, o Urban Sports Club apresenta vários tipos de Yoga, com origens e estilos diferentes:

Hatha Yoga

A melhor forma de compreender o que é o Hatha Yoga é decompondo a palavra “hatha”. Neste sentido, “ha” significa sol e representa a alma (o sol do corpo). Enquanto “tha” corresponde a mente, isto é, à consciência. Assim sendo, Hatha é a união da alma e da mente na procura da harmonia e do equilíbrio entre as energias solar e lunar. O Hatha Yoga é ideal para quem vai iniciar esta modalidade pela primeira vez, visto que se foca significativamente em exercícios de respiração, assim como nas práticas de alinhamento e de postura.

Yin Yoga

O Yin Yoga é um estilo da modalidade que tem preferência por movimentos simples e fluídos, apostando na forte manutenção da postura. O objetivo primordial do Yin Yoga é incrementar uma maior flexibilidade e relaxamento do corpo, mas também da mente. Neste aspecto, o Yon Yoga é uma prática transformadora, pois é mais terapêutica, com um forte apelo à contemplação e meditação.

Hot Yoga

Tal como o nome indica, este tipo de Yoga é praticado em ambientes quentes, com temperaturas que oscilam entre os 38 e 40 graus. De todos os tipos de Yoga, este é uma das práticas mais recentes, tendo surgido nos anos 70 nos Estados Unidos da América. Graças ao calor proveniente da sala, os músculos facilmente conseguem relaxar, tornando a execução dos vários movimentos mais acessível e menos arriscada, pois o risco de lesões é menor. Por essa razão, o Hot Yoga combina poses e movimentos mais dinâmicos. Esta prática é ideal para desintoxicar o corpo e ainda beneficia da compressão dos órgãos internos. Assim, o Hot Yoga acaba por reduzir o desgaste físico, melhorando a circulação sanguínea

Kundalini Yoga

Durante mais de sete mil anos, o Kundalini Yoga, também conhecido como Yoga da Consciência, foi um segredo muito bem guardado nos templos e mosteiros do Nepal e do Tibete. Além das tradicionais técnicas respiratórias, o Kundalini Yoga possui uma forte essência espiritual, aliado ao lado físico do Yoga e meditação. O Kundalini Yoga acredita na capacidade e força de cada um, de maneira a eliminar os maus hábitos, incorporando novos na vida do praticante. Através da meditação, o Kundalini Yoga ajuda a fortalecer e alongar os músculos, assim como o metabolismo, estimulando e sincronizando a capacidade respiratória e os sistemas nervoso e glandular.

Vinyasa Yoga

O Vinyasa Yoga é ideal para quem procura algo mais físico. Neste tipo de Yoga é importante criar uma conexão entre mente, corpo e respiração. No entanto, este estilo fornece uma maior liberdade aos seus praticantes. Nesse sentido, pode ser criada uma coreografia durante a prática, com diferentes exercícios. A tendência que marca o Vinyasa Yoga é que os exercícios são feitos de forma crescente, aumentando assim o nível de intensidade ao longo da aula. Outro aspecto interessante deste tipo de Yoga é que a prática não acaba com o fim da aula. Vários praticantes de Vinyasa Yoga acabam por notar que acabam por empregar vários dos conhecimentos adquiridos nas aulas no seu dia-a-dia, sentido um impacto real e transformador desta modalidade nas suas vidas.

Desta forma, não há desculpas para não combater o stress e ansiedade, através da prática de Yoga. Os membros do Urban Sports Club podem experimentar os diversos estilos da modalidade através dos diversos parceiros da marca. Seja em aulas outdoor, nos espaços físicos ou através das aulas online em directo, o Urban Sports Club oferece a solução perfeita para se ter um dia relaxado e tranquilo.