- Saúde e Bem-estar
‘Salt stomping’. A nova tendência de bem-estar promete melhorar o sono, mas será que resulta?
Permanecer descalço sobre sal durante dez minutos antes de dormir é o mais recente ritual a conquistar as redes sociais, mas os especialistas alertam para a falta de evidência científica.
Um tabuleiro, um punhado de sal grosso e os pés descalços. É assim que milhares de pessoas estão a terminar o dia, segundo o TikTok. Chama-se salt stomping e promete aquilo que todos procuramos depois das 22h: desligar. É certo que o universo das redes sociais é vasto e está repleto de conselhos e tendências de bem-estar. Mas terão todas elas fundamento científico? E será o salt stomping uma delas?
O que é o salt stomping e o que promete?
A prática, popularizada no TikTok, consiste em permanecer descalço sobre sal grosso ou sais de Epsom durante cerca de dez minutos, antes de dormir. Há quem garanta que o ritual ajuda a reduzir o stress, a aliviar a inflamação e a melhorar a qualidade do sono. Uma internauta chegou a partilhar dados do seu Oura Ring que, segundo a própria, mostravam um aumento de 10% no sono profundo após experimentar o ritual.
Mas o que diz a ciência?
Não existem provas científicas de que o contacto dos pés com o sal altere os níveis de serotonina ou cortisol, nem de que o magnésio presente nos sais de Epsom seja absorvido através das plantas dos pés. O possível benefício relaxante que podemos sentir advém mais da estimulação sensorial e afastamento dos ecrãs antes de dormir do que do sal em si.
