10 alimentos ricos em proteína para incluir na alimentação

Os produtos high protein tornaram-se numa das grandes tendências da alimentação, mas será que precisamos realmente de consumir mais proteína?

Redação

A proteína parece estar em todo o lado. Dos iogurtes aos cereais, passando pela bolachas e até sobremesas, são cada vez mais os produtos alimentares que apresentam versões enriquecidas com proteína. O que antes estava sobretudo associado ao universo do desporto e da musculação tornou-se numa verdadeira tendência alimentar, impulsionada também pelas redes sociais. Mas será que precisamos realmente de consumir tanta proteína?

A proteína é essencial para a manutenção da massa muscular em todas as idades, principalmente com o avançar dos anos, quando o organismo começa a perder músculo e força de forma progressiva. Garantir uma ingestão adequada deste nutriente é, por isso, fundamental para preservar a mobilidade, o equilíbrio e a autonomia, sobretudo quando associada à prática regular de exercício físico. No entanto, isso não significa que seja necessário consumir produtos high protein, mas sim adaptar a quantidade às necessidades de cada pessoa.