Setembro chega sempre com um sabor agridoce. Por um lado, traz o frescor das rotinas, a energia dos novos começos, a organização dos dias que voltam a ter estrutura. Por outro, carrega consigo uma avalanche silenciosa: mochilas para preparar, lanches para pensar, reuniões para agendar, horários para conciliar, listas infinitas para cumprir.
E, regra geral, és tu quem assume a gestão invisível de tudo isto. A chamada carga mental, aquele planeamento constante, que nunca desliga, que antecipa problemas e cria soluções antes mesmo de eles surgirem, recai, muitas vezes, sobre os teus ombros. Mesmo que o teu parceiro “ajude”, é comum seres tu a “gestora do lar”, a que se lembra de tudo e distribui tarefas.
Mas será que tem mesmo de ser assim?
3 passos para aliviar a tua carga mental em setembro
1| Transforma a “ajuda” em corresponsabilidade
Não se trata de o teu parceiro “ajudar” porque isso implica que a responsabilidade é só tua e ele dá uma mãozinha. O desafio é mudar a linguagem e a prática: a casa, os filhos, a vida familiar são de ambos. Partilhem listas, dividam tarefas de forma clara e aceita que cada um pode fazer à sua maneira (mesmo que não seja exatamente como tu farias).
2| Faz uma reunião de alinhamento semanal
Assim como no trabalho há reuniões de equipa, porque não instituir um momento semanal de alinhamento em casa? Pode ser ao domingo à noite, com uma chávena de chá ou até em família. Revejam juntos a agenda escolar, compromissos profissionais e tarefas domésticas. A previsibilidade reduz o stress e evita que tudo fique a girar na tua cabeça.
3| Reserva um espaço pessoal inegociável
No meio da gestão da vida de todos, lembra-te: também tens direito ao teu tempo. Pode ser meia hora de leitura antes de dormir, uma caminhada sozinha ou simplesmente silêncio sem interrupções. O descanso mental não é luxo — é necessidade.
O impacto da cooperação verdadeira
Quando a carga mental é repartida, a relação também ganha. Tu sentes-te menos exausta e mais disponível para a tua vida profissional, pessoal e até para o prazer do tempo a dois. E o teu parceiro, ao entrar verdadeiramente no jogo, fortalece o vínculo com a família e quebra padrões antigos que já não fazem sentido no mundo atual.
Setembro, afinal, pode ser um convite não só para organizares a tua vida, mas também para reorganizares papéis e dinâmicas em casa.
E, se sentes que este equilíbrio parece impossível de alcançar, lembra-te que não estás sozinha. Muitas mulheres passam pelo mesmo e é exatamente esse o caminho que trabalho na minha mentoria: aprender a dividir responsabilidades sem culpa, criar rotinas mais leves e reconquistar espaço para ti.
Porque a vida não é para ser só gerida, é para ser vivida.
Segue o Naturalmente Mulher para mais dicas e um acompanhamento personalizado. Seguimos juntas, naturalmente.
Ana Pinto
Permite-te curar, processar e evoluir
Mentora e criadora da plataforma ‘Naturalmente Mulher’, que visa apostar no desenvolvimento pessoal feminino, especialmente nas áreas da maternidade, desenvolvimento pessoal e divórcio consciente. Dedica-se à criação de conteúdos e mentorias para ajudar outras mulheres a alcançarem uma vida de clareza, propósito e equilíbrio. Tudo é criado de forma individual e de acordo com as necessidades de cada mulher.
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