Por PAULO AH QUIN, REGIONAL MASTER TRAINER, HOLMES PLACE. Créditos da Foto: Freepik
Por PAULO AH QUIN, REGIONAL MASTER TRAINER, HOLMES PLACE. Créditos da Foto: Freepik
Nos últimos anos, a busca por um estilo de vida mais saudável e ativo tem ganho cada vez mais espaço na rotina das pessoas. No entanto, nem todos se sentem confortáveis em ginásios fechados ou têm tempo e recursos para frequentá-los regularmente. A boa notícia é que a natureza pode ser a sua melhor aliada na busca pela melhor versão de si própria!
Criar uma rotina de exercícios ao ar livre, não só, melhora a saúde física, como, também, traz benefícios mentais e emocionais, graças ao contacto com o ambiente natural. Neste artigo, vamos explorar como montar um plano eficaz, adaptável e motivador para se exercitar ao ar livre.
PORQUÊ ESCOLHER EXERCÍCIOS AO AR LIVRE?
Antes de mergulharmos na criação da rotina, é importante entender por que razão é que os exercícios ao ar livre são tão vantajosos:
- Conexão com a natureza: Vários estudos mostram que atividades físicas realizadas em ambientes naturais reduzem o stress, melhoram o humor e aumentam a sensação de bem-estar;
- Variedade de cenários: Parques, praias, trilhos e, até mesmo, ruas da cidade oferecem diferentes estímulos visuais e desafios físicos;
- Economia: A natureza é gratuita e acessível e permite a utilização dos elementos naturais como desafios;
- Vitamina D: A exposição ao sol ajuda na síntese de vitamina D, essencial para a saúde óssea e imunológica;
- Liberdade e flexibilidade: Pode adaptar os exercícios ao seu ritmo e às suas preferências, sem depender de horários fixos ou equipamentos específicos;
O PASSO A PASSO:
