As aulas começaram e com elas vieram as mochilas… e o seu peso! Sabia que o peso excessivo das mochilas associado a más posturas e a hábitos de vida pouco saudáveis estão na base dos problemas de costas mais frequentes na população infantil? Conversámos com Rui Duarte, médico ortopedista e coordenador da campanha Olhe pelas suas Costas, uma campanha de interesse público sobre a patologia da coluna vertebral, que tem como objetivo sensibilizar a população portuguesa para as principais doenças que afetam a coluna vertebral, educando no sentido da prevenção de eventuais problemas.
Quais devem ser os cuidados dos pais, ao escolherem a mochila da escola?
Os pais devem escolher mochilas adequadas ao tamanho da criança, evitando modelos grandes que incentivam o transporte de peso extra. As alças devem ser largas, acolchoadas e ajustáveis para garantir conforto e distribuir o peso de forma equilibrada. Alças acolchoadas na cintura ajudam a estabilizar a mochila. Mochilas com vários compartimentos são ideais, pois facilitam a organização e permitem colocar os itens mais pesados junto à coluna lombar. O peso da mochila não deve ultrapassar 10-15% do peso corporal da criança.
Quais são os principais sintomas de uma lombalgia?
A lombalgia manifesta-se, principalmente, por dor localizada na região inferior das costas. Esta dor pode variar de leve a intensa e piorar com o movimento ou o esforço físico. Em casos mais graves, pode haver rigidez, limitação nos movimentos e dificuldade em realizar atividades diárias, como sentar-se ou levantar-se. Por vezes, a dor pode irradiar para as pernas (ciatalgia). Sintomas como formigueiro ou perda de força nos membros inferiores podem ser indicativos de compressão nervosa, exigindo atenção médica.
E as causas?
A lombalgia pode ter várias causas, sendo as mais comuns o sedentarismo, a má postura e o esforço físico excessivo…
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