Infelizmente, a higiene íntima ainda continua a ser um tema tabu. O dia 28 de Maio é o Dia Internacional da Saúde Feminina e, mais uma vez, urge descomplicar este tema. Conhecer o corpo e as alterações por que ele passa ao longo das diferentes fases da vida é fulcral para a saúde da mulher e por isso é importante alertar para a educação como forma de prevenção. Perceber o funcionamento da flora vaginal é fundamental quando falamos de saúde íntima feminina. E na verdade o termo flora vaginal refere-se à microbiota da vagina que é um ecossistema composto por microorganismos que produzem ácido lático e que permitem manter o PH vaginal entre 3,8 e 4,4. E porque é que este PH deve ser ligeiramente ácido? Porque só assim cria um ambiente hostil para agentes bacterianos, fúngicos ou virais, e desempenha um papel essencial nos mecanismos imunitários que protegem as membranas mucosas da vagina. O equilíbrio da flora vaginal depende de vários fatores como a idade da mulher, a fase do ciclo menstrual, a atividade sexual e hábitos de higiene íntima. Estes últimos, se pecarem por excesso ou por defeito, podem perturbar esse equilíbrio e modificar a acidez vaginal o que, obviamente, enfraquece os mecanismos de defesa naturais. E o desequilíbrio da flora vaginal está na origem de várias infeções vaginais como vaginose bacteriana, candidíase vulvovaginal e tricomoníase, entre outras.
Manter o equilíbrio do microbioma vaginal passa por vários cuidados. Um deles é ter uma alimentação rica em probióticos e prebióticos que ajudam a equilibrar e melhorar o microbioma, e estimulam o crescimento de probióticos e outras bactérias presentes na flora intestinal e vaginal. Depois, o cuidado com a roupa que usamos: evitar roupas apertadas e sintéticas e optar por peças de algodão ou fibras naturais. Os produtos menstruais também interferem no equilíbrio do microbioma vaginal: utilizar um copo menstrual de silicone macio, ou pensos e tampões de algodão. E ainda, ter os cuidados certos de higiene íntima, com produtos adequados e que respeitem o PH natural da pele. Mas atenção que é fundamental evitar a lavagem em excesso por isso não é aconselhável fazer mais do que duas lavagens íntimas por dia. Selecionamos algumas sugestões de produtos de higiene para o dia a dia:
1. O Gel de Limpeza Íntima com Ácido Hialurónico e Ácido Láctico da Mádara é uma espuma de lavagem delicada que purifica a área íntima, deixando-a fresca, hidratada e suave. O ácido hialurónico hidrata a pele, enquanto o ácido láctico e outros agentes calmantes ajudam a restaurar o equilíbrio do pH. À venda na Organii, €17,90 (150ml)
2. Tampões com Aplicador Regular da Organyc. Ideais para quem procura evitar algum tipo de contacto com materiais sintéticos e para pessoas com pele sensível, estes tampões com aplicador são feitos em algodão 100% biológico. São hipoalergénicos e dermatologicamente testados, sem impacto negativo para o meio ambiente. À venda na Organii. Caixa com 16 tampões, €6,10.
3. Copo Menstrual Reutilizável Mooncup, Tamanho B. Indicado para pessoas com menos de 30 anos, e que não tiverem dado à luz por parto normal. À venda na Organii. €24,95
4.O novo Lactacyd Pharma Prebiótico é o primeiro gel com prebióticos que fortalece a microflora natural ao mesmo tempo que restaura e mantém o equilíbrio íntimo, sendo indicado para mulheres propícias a desenvolver infeções vaginais recorrentes; €12,19 (250ml)
5. Lactacyd Pharma Hidratante é indicado para mulheres na menopausa ou que sofrem de secura vaginal. €12,19
