Mexa-se nas férias! Cinco desportos ao ar livre

Embora o pensamento seja não fazer absolutamente nada quando se vai de férias, há que contrariar e manter a atividade física durante esse período.  A prática de desportos ao ar livre é uma excelente maneira de aproveitar o clima quente e manter a forma. A pensar nisso, o Urban Sports Club compilou uma lista de alguns dos melhores desportos para manter a atividade física durante as férias de verão:

1| Natação

A natação é um dos desportos mais populares do verão porque pode ser feita na praia durante as férias. Além de ser refrescante, é uma atividade de baixo impacto que trabalha todo o corpo. É perfeito para cumprir a meta de exercício diário ou até para descomprimir depois de outra atividade física.

2| Ciclismo

Se o local das férias for propício à circulação com bicicleta esta é uma excelente opção, seja para explorar a natureza ou aproveitar para conhecer melhor uma cidade. Para quem não tem, o aluguer pode ser uma ótima alternativa.

3| Raquetes na praia

Para quem pratica padel ou ténis, nada como adaptar esse hábito ao desporto mais tradicional das férias: jogar raquetes na praia. Bastam duas raquetes e uma bola para passar um bom final de tarde entre família e amigos à beira-mar. Para quem não tem experiência com as raquetes não há problema porque correr e apanhar a bola é um ótimo exercício cardiovascular.

4| Desportos aquáticos

Além da natação, existem diversos desportos aquáticos que são ideais para o verão. Stand-up paddle, caiaque, vela e surf são algumas opções que proporcionam diversão e exercício físico ao mesmo tempo. Estes desportos trabalham o equilíbrio, fortalecem os músculos do corpo inteiro e ajudam a melhorar a coordenação motora.

5 | Caminhada

Para quem prefere atividades mais tranquilas, a caminhada é uma excelente opção. Explorar trilhos, parques ou praias enquanto caminha ajuda a queimar calorias, fortalece os músculos das pernas e melhora a saúde cardiovascular. É uma atividade que pode ser praticada em diferentes ritmos, tornando-se adequada para pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico.

Quando for praticar qualquer um destes desportos, não se esqueça de utilizar roupas adequadas, aplicar protetor solar, garantir uma hidratação adequada e respeitar os limites do corpo.