5 apps para se manter em forma no verão

Está de férias e, seja por preguiça ou porque é mesmo impossível, o ginásio não vai fazer parte das atividades do mês de agosto? Compreendemos, mas não é por isso que o exercício físico deve ficar de lado.

Procurámos, experimentámos e fizemos uma seleção das melhores apps para ajudá-la a manter o ritmo, a energia e a linha. Não precisa de ir ao ginásio!

Nike + Training Club

Desenvolvida pela Nike, esta aplicação reúne mais de cem treinos que vão desde os 15 aos 45 minutos. É possível escolher o tipo de treino consoante o nível em que se encontra: iniciado, intermédio ou avançado. Não há desculpa, mesmo que só esteja habituado ao conforto do sofá. A melhor parte são os vídeos, que ajudam a fazer corretamente os exercícios.

Disponível para iOS e Android.

Runtastic Sit-Ups

Uma barriga lisa costuma ser uma das maiores preocupações para quem treina. Por isso, não podíamos deixar de sugerir uma aplicação totalmente dedicada a esta zona do corpo. São vários exercícios que prometem tonificar a barriga, uma voz que nos acompanha e vai dando indicações, e ainda a possibilidade de registar a evolução. Pode ser integrado com o Apple Health e com o My Fitness Pal, e os sucessos podem ser partilhados nas redes sociais.

Disponível para iOS, Android e Windows.

Power 20

Não precisa de dispensar muito tempo por dia ao exercício. Nesta app, todos os programas de treino são de apenas 20 minutos. Sem ser necessário qualquer material, os planos visam todo o corpo e centram-se essencialmente na força, na tonificação muscular e no equilíbrio.

Disponível para iOS e para Android.

Workout Trainer

São milhares de exercícios com instruções em vídeo e fotografias, para que não tenha quaisquer dúvidas sobre o que fazer. Basta escolher uma área, como a perda de peso, o yoga ou a corrida, e são imediatamente apresentadas sugestões de treinos. Esta app tem a vantagem de não exigir qualquer equipamento e é especialmente indicada para os adeptos de treinos rápidos e intensivos, como HIIT, Tabata ou Sete Minutos.

Disponível gratuitamente para iOS e para Android.

My Fitness Pal

Pode treinar o que quiser, mas, se não houver cuidados com a alimentação, os resultados também não vão aparecer. Por isso, sugerimos uma app que ajuda a controlar aquilo que vai comendo ao longo do dia. Consoante os objetivos que definir, My Fitness Pal sugere as calorias que deve ingerir diariamente, assim como as percentagens ideais de cada grupo de nutrientes.

Disponível gratuitamente para iOS e Android.

Imagem de destaque: Nike.