Há uma frase que ouço – quase diariamente — no consultório, nas redes sociais, no dia-a-dia entre amigas: “Estou tão cansada.” E não, não é aquele cansaço que passa com uma sesta, uma noite bem dormida ou mesmo com uma semana de férias. É outro. Mais profundo. Mais persistente. Mais silencioso.
Estamos a viver uma epidemia de exaustão. E, curiosamente, é raro nos perguntarmos o que é que tudo isto nos sinaliza.
A verdade é que chegámos a um ponto em que o cansar-se deixou de ser sintoma para se tornar – quase – identidade. Há mulheres a empurrarem dias inteiros com uma resistência heroica, porém com um preço emocional altíssimo. Estamos hiperconectadas, hiperdisponíveis, hiperexigentes, porém, muitas vezes, profundamente desligadas de nós.
Ao longo deste artigo falo no feminino. Não porque os homens estejam imunes ao cansaço — também eles chegam ao limite, enfrentam estados de exaustão e vivem muitas pressões silenciosas. Falo no feminino porque escrevo para um público que o é, maioritariamente, e porque há uma realidade difícil de ignorar: as mulheres continuam a carregar uma carga mental e emocional desproporcional.
São elas que, mesmo quando trabalham o mesmo número de horas, acumulam camadas invisíveis de responsabilidade: coordenar, antecipar, lembrar, planear, cuidar, gerir as emoções de todos — muitas vezes enquanto silenciam as próprias.
Mesmo em relações onde há partilha de tarefas e responsabilidades, é frequente a divisão não ser equitativa. Por isso, quando penso e escrevo sobre cansaço, é natural dirigir-me sobretudo a quem, estatisticamente e na prática diária, sente esse peso de forma mais frequente e duradoura.
O mundo acelerou — mas ninguém perguntou se conseguíamos acompanhar
Fomos empurradas para ritmos que não se coadunam com a nossa biologia. A ciência é clara: o cérebro humano não foi desenhado para dezenas de notificações por hora, decisões constantes, multitarefas crónicas. No entanto, aqui estamos — a viver como se fosse normal.
E depois vem a carga mental: a lista invisível de tudo o que tem de ser gerido, pensado, antecipado, lembrado. Uma lista que muitas mulheres carregam secretamente, mesmo quando têm apoio. Uma lista que ninguém vê, mas pesa toneladas.
Não espanta que tenhamos uma sociedade a adoecer com exaustão. A exaustão é, no fundo, o nosso corpo a manifestar de forma inequívoca: isto já não está a funcionar.
Talvez não seja cansaço — talvez seja o peso de viver sempre para fora
Chamamos-lhe cansaço emocional aquele que nasce quando damos mais do que recebemos e que se instala sobretudo quando não damos resposta às nossas necessidades de forma consecutiva. Quando tentamos ser competentes no trabalho, presentes na família, disponíveis nas relações, coerentes com quem somos — tudo ao mesmo tempo.
É um cansaço que não dói, necessariamente, nos músculos. Dói sobretudo na alma.
E é aí que mora a grande verdade desta era: não estamos só a precisar de dormir. Estamos a precisar de existir e viver sem performance permanente.
A exaustão não é fraqueza. É um estado limite.
E este é o ponto onde o discurso precisa de mudar. O corpo não é uma máquina. O cérebro não é uma app. A dimensão emocional não é um recurso renovável infinito.
Estamos cansadas porque estamos a pedir ao corpo aquilo para o qual ele não foi criado: estar sempre ligado, sempre produtivo, sempre disponível.
A exaustão não é uma falha. É um aviso.
E então, o que fazemos com tudo isto?
A solução não está num retiro de fim de semana (embora possa ser um excelente complemento). Está em algo mais profundo e desafiante: recuperar o direito ao nosso próprio ritmo. Voltar ao nosso tempo interno, não ao da pressão social.
E pode começar com pequenas – grandes – mudanças diárias:
- dizer não sem pedir desculpa,
- fazer pausas conscientes antes do colapso,
- fugir da perfeição e abraçar o suficientemente bom,
- lembrar que não é responsável por salvar o mundo todos os dias.
Talvez o futuro exija menos força e mais presença
A exaustão é um barómetro social. E talvez seja o sintoma que nos está a obrigar a reorganizar prioridades: da produtividade para a saúde, da eficiência para o bem-estar, do fazer para o sentir.
Talvez o passo mais revolucionário que possamos dar neste momento seja este: admitir que estamos cansadas — e que merecemos descansar sem culpa. E lembrar que pausas conscientes são um gesto determinante de autoconhecimento e amor-próprio.
Helena Paixão
Psicóloga Clínica
Ceo & Founder da Clínica Helena Paixão – Psicologia, Mindfulness e Desenvolvimento Pessoal
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Site: helenapaixao.com
Instagram: @helenapaixao.psicologa
