Cabelo Saudável? Cinco hábitos diários simples

Alterações hormonais, stress, exposição excessiva ao sol e fatores genéticos, são alguns dos inúmeros fatores que influenciam na hora de ter um cabelo de sonho. Todos eles podem fazer com que o cabelo perca o volume e o brilho natural, tornando-o mais frágil.

Por isso, Carlos Portinha, médico Chief Clinical Officer do Grupo Insparya, apresenta-nos uma rotina capilar diária muito simples que nos permite cuidar do cabelo e mantê-lo saudável, macio e brilhante.

Alimentação, a base

A alimentação é a base da saúde do cabelo e do bem-estar geral do nosso corpo. Existem alguns alimentos que são especialmente benéficos para o cabelo, por isso, seguir uma alimentação variada e equilibrada é essencial.

Tal como indica o Dr. Carlos Portinha, “incluir na nossa alimentação alimentos ricos em Vitamina A, B e C, bem como Ferro, Zinco, Magnésio, Ácido Fólico e Iodo, vão ajudar-nos a manter os cabelos hidratados”.

Desta forma, consumir alimentos como cenoura, abóbora, pêssego e damasco ajuda a prevenir a caspa e a queda de cabelo. “E, claro, beber muita água é fundamental para hidratar a estrutura interna do cabelo”, acrescenta o médico.

Dar atenção ao Couro Cabeludo

É igualmente importante dar atenção especial ao nosso couro cabeludo, pois é a base onde o cabelo se sustenta e, portanto, deve ser tratado com muito cuidado, pois qualquer alteração pode levar à queda de cabelo, entre outros problemas. “A escolha do shampoo é  fundamental, é muito importante escolher com base no estado do couro cabeludo e não do cabelo”, afirma o médico.

O médico recomenda o uso de shampoos nutritivos e hidratantes quando os cabelos tendem a ficar mais secos. Já se o couro cabeludo tende a ser oleoso, é recomendado o uso de shampoos anti-oleosidade.

Lavar e Secar

Outro hábito simples que favorece a melhoria da saúde do cabelo é realizar uma lavagem e secagem ideais. Como o médico indicou anteriormente, a escolha do shampoo é fundamental, mas não só, é muito importante lavar o cabelo com água morna, nem muito fria nem muito quente.

Para além disso, muitas pessoas tendem a secar primeiro o cabelo esfregando-o com uma toalha, embora segundo o médico “o cabelo molhado seja muito sensível e por isso é aconselhável optar por gestos de pressão para retirar o excesso de água, terminando por secar. com o auxílio de um secador a trinta centímetros do couro cabeludo e na primeira posição de calor ou frio.”

Escovar o cabelo

Por outro lado, escovar os cabelos regularmente, mesmo que não saiamos de casa, ajuda a melhorar a circulação sanguínea no couro cabeludo e a evitar pequenos nós no cabelo que levam à quebra dos fios.

Também é muito importante dedicar algum tempo ao cabelo antes de dormir. Carlos Portinha recomenda “escovar os cabelos antes de dormir para promover a circulação sanguínea, esfoliar o couro cabeludo e remover resíduos de produtos para aumentar o brilho”.

Quando vai dormir

E para quem nunca sabe o que fazer ao cabelo quando vai dormir, aqui vai uma dica do médico: “É altamente recomendável dormir com um rabo de cavalo ou trança, ou com o cabelo preso em cima com uma mola. Dessa forma, evita-se puxar o cabelo durante o sono e reduz-se a tendência à quebra”. 

Em resumo, assim como existem rotinas para cuidar da nossa pele, é muito importante dar a mesma atenção aos nossos cabelos.