Cláudia Ganhão, Coach e Mentora em Minimalismo no Feminino, reforça que cuidar de si não é egoísmo, é uma necessidade
É um dos papéis mais bonitos, mas também um dos mais intensos de uma mulher. Ser mãe é, muitas vezes, solitário, exigente e esgotante. Entre os horários dos filhos, as tarefas da casa, o trabalho, as preocupações e a gestão invisível de tudo o que ninguém vê, muitas mulheres chegam ao fim do dia exaustas e com a sensação de que não fizeram nada por si.
Nesta altura do ano, em que celebramos o Dia da Mãe, vale a pena parar por uns instantes, e refletir se está a cuidar de si. Cláudia Ganhão, Coach e Mentora em Minimalismo no Feminino, reforça que “cuidar de si não é egoísmo, é uma necessidade” e revela algumas estratégias práticas que podem ajudá-la a lidar melhor com a rotina do dia a dia, com mais leveza, equilíbrio e espaço para si.
Cláudia Ganhão, Coach e Mentora especializada em Minimalismo no Feminino
“Não espere pelo momento ideal para se colocar em primeiro lugar. A vida acontece agora, no meio da rotina, da confusão, do barulho da casa e do cansaço acumulado. E, mesmo assim, é possível encontrar brechas de leveza, silêncio e cuidado”, Cláudia Ganhão, Coach e Mentora e Minimalismo no Feminino.
1| Defina Prioridades, Não Só Tarefas
A lista de afazeres nunca acaba. Mas nem tudo tem a mesma importância. Comece o dia com três prioridades: o que é realmente essencial hoje? O que pode esperar? Quando tenta fazer tudo, sente que não fez nada bem. Mas quando escolhe com intenção, sente-se mais focada e realizada.
2| Organize a Semana em Blocos de Tempo
Em vez de andar constantemente a apagar fogos, experimente organizar a sua semana por blocos de tempo. Por exemplo: segunda ao final do dia para compras, quarta para tratar da roupa, sexta para tarefas administrativas. Assim, evita a sensação de estar sempre a correr atrás do prejuízo e ganha mais controlo sobre o seu tempo.
3| Diga “não” sem culpa
Nem sempre é fácil, mas é necessário. Não tem de dizer “sim” a tudo nem a todos. Cada vez que diz “sim” aos outros, está a dizer “não” a algo seu. Defina limites claros – mesmo dentro da sua casa – e lembre-se: cuidar de si também é cuidar da família.
4| Crie pequenos rituais de autocuidado
Não precisa de horas livres nem de um spa. Pode ser algo tão simples como beber um chá com calma, caminhar 10 minutos ao ar livre, ler duas páginas de um livro ou tomar banho em silêncio. O importante é escolher algo que seja seu, todos os dias, nem que seja por poucos minutos.
5| Peça ajuda e aceite apoio
Ser mãe não tem de ser sinónimo de fazer tudo sozinha. Delegue, envolva a família, partilhe responsabilidades. Não tem de carregar tudo às costas. O “superpoder” não está em aguentar tudo, mas em reconhecer quando precisa parar, pedir ajuda ou simplesmente descansar.
6| Planeie momentos para si com a mesma importância que planeia os dos outros
Marque na agenda. Com caneta. Como se fosse um compromisso inadiável. Um café com uma amiga, uma aula que lhe faz bem, uma pausa só sua. Se não reservar esse tempo, ele será ocupado por outras prioridades – que raramente são as suas.
7| Abrace a imperfeição
A casa nem sempre vai estar arrumada. O jantar nem sempre vai ser saudável. Os filhos nem sempre vão cooperar. Está tudo certo. Ninguém consegue tudo, todos os dias. Ser mãe não é sinónimo de perfeição, é sinónimo de presença.
