A obstipação é uma condição intestinal frequente, causada em geral por maus hábitos alimentares, falta de exercício físico e/ou alterações emocionais. Os sintomas são dificuldade na eliminação de fezes, evacuações pouco frequentes, inchaço abdominal, dor e rigidez abdominal. Um padrão de evacuação considerado “normal” sem que seja necessário muito esforço, sem dor, e de forma natural seria de aproximadamente 4 vezes por semana, no entanto, há pessoas que podem ter um padrão mais frequente ou menos frequente e esse ser o seu padrão funcionamento intestinal sem que seja associado à obstipação.
Há regras fundamentais para que o nosso intestino funcione corretamente, e muitas das vezes não são cumpridas, e as pessoas não percebem de onde vem a obstipação.
- Ingestão de água, no mínimo 1,5L
- Prática de exercício físico
- Consumo de fontes de fibra como a fruta, legumes e cereais integrais
Estes três passos são fundamentais para que haja formação das fezes e uma boa motilidade intestinal, promovendo o seu normal funcionamento. Caso já cumpra estes requisitos e ainda assim mantém a obstipação experimente as estratégias que aparecem nos slides seguintes:
