Artigo de Opinião de Filipe Melo, Médico Dentista na MALO CLINIC Lisboa
Atualmente, a sensação de stress e ansiedade é um dos principais obstáculos a uma boa noite de descanso. Na verdade, segundo dados recentes da Deco Proteste, 43% das mulheres sentiram ansiedade nos últimos três meses, valor que ronda os 22% no caso dos homens, e 35% das mulheres e 21% dos homens sofrem de stress e dificuldade em dormir. De facto, a sensação de tensão pode mesmo despoletar ou agravar certos problemas onde menos esperamos: no sono e na saúde oral. Face a esta realidade, é importante compreender qual o impacto de problemas como o stress nas noites de sono e na saúde da boca, e como a solução para estas condições pode mesmo passar pelo médico dentista.
O bruxismo caracteriza-se pelo ato involuntário de ranger ou apertar os dentes, sendo um reflexo direto da ansiedade e do stress diários. Este problema, que pode surgir de forma gradual e, inicialmente, sem dar sinais, pode ocorrer durante o dia, mas também durante a noite, levando, a longo prazo, a problemas como o desgaste dentário, dores de cabeça, tensão na mandíbula, cansaço ao acordar e até problemas na articulação temporomandibular (ATM), podendo chegar a dificultar o movimento de abrir e/ou fechar a boca. Por todos os seus efeitos, o bruxismo pode prejudicar a qualidade do sono, tornando-o fragmentado e menos reparador.
O ranger dos dentes é apenas um dos vários problemas que podem surgir com o excesso de stress – destaco também a apneia do sono, por exemplo -, e que podem acentuar a dificuldade em dormir. Por esse motivo, a verdade é que o diagnóstico correto desta e de outras condições é, muitas vezes, o primeiro passo para noites mais tranquilas.
O médico dentista é capaz de detetar e tratar estes problemas, assegurando que as noites se tornam momentos de verdadeiro descanso. No que toca ao bruxismo, uma das principais soluções passa pela utilização de placas oclusais personalizadas, um aparelho removível desenhado de acordo com as condições orais de cada paciente, que se coloca na dentição durante a noite para proteger os dentes do desgaste e aliviar a pressão na mandíbula durante a noite. Paralelamente, também realizar terapias para o relaxamento da mandíbula, tais como a fisioterapia ou exercícios específicos, pode reduzir a tensão muscular durante a noite, melhorando a qualidade do descanso e do sono, uma vez que a mandíbula exerce menos força e o corpo gasta, assim, menos energia.
Além da consulta e do aconselhamento com o médico dentista, de forma a avaliar qual a solução mais adequada para cada caso, para assegurar o descanso é ainda importante adotar hábitos saudáveis. Evitar o consumo de café ou de bebidas energéticas antes de dormir, criar uma rotina de sono consistente e limitar o uso de dispositivos eletrónicos à noite pode ajudar a reduzir o stress e, consequentemente, melhorar o sono e a própria saúde oral.
Acordar cansado, sentir excesso de stress e dores na mandíbula ou na face não deve ser assumido como algo normal e é um sinal claro de que é preciso encarar este problema, pela saúde geral, oral e mental. De facto, para este Dia Mundial do Sono, relembro que dormir bem é essencial para a saúde, e que um diagnóstico precoce pode ser a chave para noites mais tranquilas e para um bem-estar equilibrado.
Artigo de Opinião de Filipe Melo
Médico Dentista na MALO CLINIC Lisboa
