Não é novidade para ninguém que o início de relacionamento e que os primeiros anos de casados colaboram, em muitos casos, para o ganho de peso a dois. Esta “teoria”, inclusive, já deixou de ser teoria e passou a ser facto após alguns estudos científicos comprovarem que os quilos a mais na balança realmente acontecem em casais felizes.
Pequenas armadilhas do dia a dia, como jantares românticos, pequenos-almoços gulosos e prendas relacionadas à comida, como chocolates e vinhos, podem ser o início para o ganho de peso, mas amar não precisa ser sinónimo de engordar, principalmente para quem não deve aumentar de peso.
A boa notícia é que estudos também comprovam que a adoção de bons hábitos também é “contagiosa”, ou seja, se uma das pessoas do casal iniciar hábitos saudáveis, os cônjuges têm a tendência de se envolver ativamente nas novas rotinas e podem ter muitos benefícios. Por isso, que tal incentivar uma vida saudável a dois?
Confira abaixo 3 dicas para dar início à melhor versão do casal já neste 14/02:
- Surpresas
Já que as prendas comemorativas do Dia dos Namorados podem ser armadilhas, invista em demonstrações de afeto que não estejam relacionadas à comida, como flores, uma sessão de massagem ou fotografias de momentos especiais que passaram juntos, por exemplo.
- Programas de casal
Esqueça as entregas em casa, risque o fast-food da rotina e troque as noites de séries e sofá com pipocas e guloseimas por jantares caseiros com receitas saudáveis e deliciosas preparadas a dois – o sofá pode vir a seguir.
As refeições feitas em companhia e preparadas juntos, aproxima e aumenta a conexão do casal, além de reduzir custos. Para quem está a tentar perder peso, organizar as refeições e preparar a própria comida previne deslizes, criar bons hábitos e promove a alimentação consciente.
- Mexam-se
Troque a rotina por atividades diferentes e que estimulem o exercício físico. Iniciar o ginásio juntos e trocar as tardes de esplanada com cerveja ou vinho nos dias de sol por longas caminhadas à beira-mar são ótimas opções.
Amar é somar, multiplicar, partilhar e crescer juntos. Aproveite a energia do Dia dos Namorados para fazer brilhar o lado mais bonito da relação a dois. Um casal unido no mesmo propósito é invencível!
Feliz Dia dos Namorados!
Artigo de opinião de Renata Miguéis
Médica nutricionista e diretora de nutrição da Diet Academy Porto e Lisboa, e Diretora Clínica no Porto
