Não se deixe abalar pelo dia mais triste do ano com estas atividades

A prática regular de atividade física é uma boa forma de gerir o stress, melhorar o humor e combater a melancolia sentida nesta altura.

Hoje, dia 20 de janeiro, assinala-se a “Blue Monday”, considerada como “o dia mais triste do ano”. O conceito surgiu em 2005, quando, desafiado pela Sky Travel para descobrir qual o melhor dia para as pessoas marcarem as suas férias de verão, o psicólogo Cliff Arnall teve de analisar um conjunto de fatores para “calcular” qual o dia mais triste. O frio e o mau tempo, as dívidas acumuladas, a culpa por ter abandonado as suas resoluções de Ano Novo e a falta de motivação, foram alguns dos fatores que levaram Arnall a concluir que na terceira segunda-feira do ano as pessoas estariam mais deprimidas. Contudo, esta conclusão não parte de uma investigação científica exata, pelo que deve ser perspetivada com moderação.

A prática regular de atividade física é uma boa forma de gerir o stress, melhorar o humor e combater a melancolia sentida nesta altura. O VivaGym, cadeia de ginásios, quer ajudar os portugueses a combaterem o desânimo nesta Blue Monday e, por isso, reuniu quatro atividades práticas:

1. Aulas de cycling: os exercícios cardiovasculares ajudam a aumentar a frequência cardíaca e a libertar endorfinas, que ajudam na promoção de sensações de prazer e bem-estar;
2. Aulas de dança: libertar tensões, mexer o corpo e melhorar a autoestima são alguns benefícios da prática de dança, como Zumba, uma atividade que faz parte do plano de aulas do VivaGym;
3. Musculação e exercícios de força: este tipo de exercícios liberta dopamina, estimulando a sensação de conquista e recompensa, que é bastante positivo para o bem-estar emocional;
4. Aulas de yoga e pilates: para aprender a controlar a respiração e a melhorar a postura, estas aulas são uma maneira de descontrair o corpo e a mente.