“Ter uma vida saudável” é uma expressão que ouvimos cada vez com mais frequência. Associada ao combate ou ao retardar de doenças, segundo têm provado alguns estudos, conseguir uma vida saudável pressupõe adotar hábitos, igualmente, saudáveis, como fazer exercício físico, ter uma alimentação equilibrada ou dormir bem. Porém, às vezes, isto parece não ser o suficiente e questionamo-nos como é que sabemos se estamos, ou não, a ser saudáveis.
A médica Margarida Santos foi uma das oradoras da Activia Talk, que decorreu no dia 3 de outubro no Auditório da Renascença. Esta conversa, que juntou ainda a embaixadora da marca Cláudia Vieira, a nutricionista Bárbara Oliveira e, para moderar, Inês Lopes Gonçalves, tinha como objetivo desafiar os presentes a perceber onde começa o caminho na direção do bem-estar e de uma vida plena e em consciência com o corpo e, ainda, de apresentar uma nova plataforma, o Check Up Hábitos Saudáveis. A LuxWoman aproveitou o momento para conversar com a especialista sobre o que determina se estamos ou não a ter uma vida saudável e as mais valias desta nova plataforma.
O que é isto afinal de “ter uma vida saudável”?
Diria que a expressão “ter uma vida saudável” vai além da ausência de doenças. Trata-se de um estado de equilíbrio físico, mental e emocional que permite uma boa qualidade de vida. Este conceito engloba várias dimensões, como a alimentação, o sono, o exercício físico, a gestão do stress e as relações sociais.
Margarida Santos, médica, na Activia Talk
A que sintomas devemos estar atentas no nosso dia a dia e que nos dão sinais de que algo não está bem?
Há sinais subtis que devem ser valorizados como o cansaço crónico, alterações no humor, problemas de sono, mudanças de apetite, dor física, falta de concentração, ou, também muito importante, problemas digestivos.
De que forma a interligação entre estas diferentes dimensões – sono, stress, alimentação, exercício físico, alterações ou momentos importantes pelos quais possamos estar a passar a nível pessoal – influenciam o nosso bem estar?
Essas dimensões estão todas interligadas. O stress pode afetar o sono e provocar insónias, alterando o nível de energia durante o dia, por exemplo. Também a alimentação pode afetar o humor ou irritabilidade e a sensação de bem estar.
No que consiste a nova plataforma Check Up aos nossos Hábitos Saudáveis? Como a devemos utilizar?
O Check Up Hábitos Saudáveis trata-se de uma nova plataforma lançada por Activia, que há muitos anos trabalha neste território ligado aos cuidados que devemos ter com o organismo como um todo na garantia do nosso bem-estar e, no fundo, materializa-se numa oportunidade de todos respondermos a algumas questões sobre os nossos grandes hábitos – quanto tempo dedicamos ao exercício físico, que alimentos privilegiamos na nossa dieta, a que níveis de stress temos sido expostos recentemente – e podermos avaliar os aspetos que precisam de ser melhorados ou revistos com vista a um estado mais equilibrado e propício a uma vida saudável. Uma plataforma que pode ser visitada AQUI.
Até eu, mesmo sendo médica, já respondi e já sei o que preciso de melhorar, com o bónus de termos ainda acesso a conselhos e dicas muito úteis!
Qual a importância de realizar este check up?
É essencial estarmos atentos ao nosso corpo e aos sinais que ele nos vai dando. E este Check Up, precisamente porque consiste em ouvirmos o nosso corpo e em darmos atenção à nossa saúde física, mental e bem estar generalizado, é essencial. É muito importante percebermos que o corpo nos avisa quando algo não está bem e que tal como num puzzle, se faltar uma peça não conseguimos concluir o desafio, com o corpo é igual, se alguma das dimensões está a gritar por ajuda temos que saber ouvir e agir em função disso.
O que seria uma rotina saudável?
Uma rotina saudável inclui refeições equilibradas, um sono adequado, exercício físico regular, uma eficaz gestão do stress, entre outros. Isto passa por fazer escolhas adequadas, investir nas nossas relações, bem estar no trabalho, tudo aquilo que possa ajudar-nos a equilibrar as diferentes dimensões da nossa vida e a trazer-nos esse bem-estar que tanto procuramos e que podemos encontrar e alcançar de tantas formas.
Como manter a consistência?
Acima de tudo, procurando, seja na alimentação, seja no exercício, seja noutras atividades, um momento prazeroso, que conseguimos incluir facilmente no nosso dia a dia, sem custo, de forma prática e recorrente. Esse é o segredo da consistência, é precisamente não nos custar implementar esses hábitos ou atividades na rotina diária. Vai ser sempre a melhor forma de não falhar os compromissos e de “não deixar para amanhã”.
Quais os mitos associados a uma vida saudável que importam desmistificar?
Essencialmente, o facto de acreditarmos que associado a uma vida saudável estão uma série de regras difíceis de cumprir ou um conjunto de dietas altamente restritivas. A saúde deve ser simples e fácil de obter, e deve promover, acima de tudo, uma sensação de bem estar. Acredito que este é o maior mito e aquele que mais bloqueia e impede as pessoas de ter uma vida saudável: é importante dar pequenos passos, facilitar a nossa vida pouco a pouco, para que a longo prazo os bons hábitos se instalem como uma prática natural e não como um esforço.
