Com o objetivo de consciencializar as empresas e os trabalhadores para a importância de tomar medidas preventivas que garantam a segurança no trabalho, hoje celebramos o Dia Mundial da Segurança e Saúde no Trabalho.
Não é novidade para ninguém que a pandemia marcou um ponto de viragem na forma como trabalhamos, mudando completamente o espaço e, consequentemente, a rotina de trabalho. Não só fisicamente, mas também psicologicamente, quando, depois de deixarmos de ver pessoalmente os colegas, passámos a vê-los através de ecrãs.
É por isso que, como especialistas em segurança no trabalho e com a ajuda de fornecedores especializados de produtos para o bem-estar e ergonomia no local de trabalho, a Lyreco, principal distribuidor europeu e terceiro maior distribuidor mundial de soluções para o ambiente de trabalho, partilha connosco algumas recomendações para melhorar a saúde física e psicológica durante o trabalho.
Hidratar
A desidratação pode afetar a função cognitiva, levando a uma diminuição da produtividade. Por conseguinte, a Lyreco recomenda beber água regularmente e comer fruta fresca ou um lanche saudável entre as refeições. Isto irá aliviar o cansaço e eliminar as toxinas do corpo.
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Desconectar
Seja dentro ou fora do escritório, alterne entre estar sentado, estar de pé e caminhar curtas distâncias. Isto ajudará não só a melhorar os músculos e a circulação, mas também a relaxar a mente. Além disso, a Lyreco salienta a necessidade de fazer uma pausa, seja para um café, para apanhar ar ou para falar com um colega – se possível, sobre outros assuntos para além do trabalho.
Adaptar o local de trabalho
Para a Lyreco a necessidade de criar espaços de trabalho otimizados e saudáveis é vital para a manutenção de um bom ambiente de trabalho. Portanto, a empresa recomenda a aquisição de soluções ergonómicas para o local de trabalho que aliviem a rigidez corporal e ajudem o corpo a ficar mais confortável.
Por esta razão, um bom encosto, um descanso para o pulso ou mobiliário ajustável são os melhores aliados para combater o desconforto e a chamada síndrome “Tech-Neck” – uma condição causada por uma má postura inclinada que afeta a coluna vertebral.
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Proteger os olhos
Para reduzir o esforço e o cansaço ocular no final do dia, coloque o ecrã a uma distância entre 50 e 70cm e a 10-20 graus abaixo da linha de visão. Adicionalmente, sublinha a importância de fazer pausas a cada 45 minutos, bem como de limitar o tempo gasto em frente aos ecrãs.
Fazer alongamentos
Pernas, pés, braços e pescoço, todos sofrem quando estamos sentados durante longos períodos. Por este motivo, a Lyreco sublinha que o alongamento correto, lento e com exercícios curtos irá melhorar a dor, o desconforto e aliviar a tensão. Fazendo círculos nos ombros, virando o pescoço para o lado, esticando os braços, movendo ligeiramente os pulsos ou levantando a perna com o joelho esticado.
Recomendações como estas podem prevenir sintomas e danos associados ao trabalho, tal como refletido no último inquérito aos trabalhadores, realizado pela Lyreco em conjunto com o especialista em cuidados de saúde Fellowes. Os dados revelam que, devido ao teletrabalho causado pela pandemia, 53% dos inquiridos admitiram sofrer de tensão ocular, 25% de ansiedade, 49% de dores de cabeça, 48% de dores nas costas, 37% de sensação de solidão e isolamento e 24% de rigidez no pescoço.
Por fim, o arejamento regular do espaço, o aproveitamento da luz natural, o sentar-se direito e o desligar fora do trabalho são outras recomendações que a Lyreco aconselha para melhorar o bem-estar físico – um fator que influencia diretamente a produtividade e a motivação do trabalho.
