Neste Dia Mundial do Sorriso, é fundamental lembrar que o sorriso mais bonito é aquele que é saudável. Além disso, cuidar da saúde oral vai muito além da estética, reflete-se diretamente na saúde geral e no nosso bem-estar, havendo, por isso, pequenas coisas que podemos (e devemos) fazer.
Festejado na primeira sexta-feira de outubro (este ano, dia 4 de outubro), o Dia Mundial do Sorriso foi criado por Harvey Ball, um artista de Worcester e o responsável pela famosa imagem do smiley, o círculo amarelo sorridente, que é reconhecida em todo o mundo. Da preocupação do seu símbolo estar a perder o propósito, surge em 1999 a ideia do World Smile Day, pois Ball achava que todos nós deveríamos dedicar um dia por ano a sorrisos e atos gentis.
Porque um sorriso saudável começa com pequenos hábitos diários, Tomás Pinto, Médico Dentista e Diretor Clínico da Ímpar, deixa-lhe 10 dicas essenciais:
Tomás Pinto, Médico Dentista e Diretor Clínico da Ímpar
1| Tenha cuidado com tratamentos ou branqueamentos de “venda livre”
É fácil cair na tentação de soluções rápidas, mas os branqueamentos ou tratamentos feitos sem supervisão podem ter riscos sérios para os dentes, gengivas e restantes estruturas da nossa boca. O ideal é sempre procurar orientação profissional.
2| Beba água regularmente
A hidratação é crucial, não só para o corpo, mas também para a saúde dos dentes. Beber água ao longo do dia ajuda a eliminar resíduos alimentares e ácidos, contribuindo para a prevenção de cáries.
3| Não esquecer o fio dentário (ou equivalente)
Escovar os dentes é essencial, mas não chega para uma limpeza completa. O fio dentário remove resíduos entre os dentes que a escova não alcança, ajudando a prevenir a formação de placa e a inflamação gengival.
4| Alimentos saudáveis para dentes fortes
Frutas e vegetais crocantes, como maçãs e cenouras, estimulam a produção de saliva, que protege os dentes contra ácidos e bactérias. Além disso, alimentos ricos em cálcio e fósforo, como laticínios e frutos secos, ajudam a fortalecer o esmalte dentário, tornando-o mais resistente a cáries.
5| Lembre-se de limpar a língua
Muitas vezes esquecida, a língua acumula bactérias que podem causar mau hálito. Usar um raspador lingual (de preferência de manhã) é uma forma eficaz de garantir uma boca mais fresca e limpa.
6| Escolha a escova de dentes certa
Quer opte por uma escova manual ou elétrica, a melhor escova é aquela que se usa e de forma adequada. É fundamental dominar a técnica de escovagem de forma a conseguir higienizar todas as superfícies do dente e da zona de união com a gengiva. Troque a escova de dentes regularmente, preferencialmente a cada três meses.
7| Evite roer unhas
Este hábito pode parecer inofensivo, mas pode causar pequenas fissuras nos dentes, aumentando o risco de quebras e até infecções devido às bactérias presentes nas unhas.
8| Não subestime a importância do sono
Dormir bem é fundamental para a saúde em geral, e os dentes não são exceção. O bruxismo, por exemplo, está muitas vezes ligado ao stress e à má qualidade de sono, desgastando os dentes a longo prazo.
9| Diga adeus ao tabaco
Fumar não só provoca manchas nos dentes, como também aumenta o risco de doenças gengivais e perda de dentes. Além disso, é um dos principais fatores que contribuem para o mau hálito.
10| Visitas regulares ao dentista
Prevenir é sempre melhor do que remediar. Agendar consultas regulares com o seu dentista não é apenas uma questão de manter os dentes limpos, mas de detectar qualquer problema antes que se agrave.
