É curioso: nunca estivemos tão ligados e, ao mesmo tempo, nunca nos sentimos tão longe de nós próprios. Vivemos numa era em que a ligação é instantânea, infinita, ininterrupta. Redes sociais, mensagens, notificações, atualizações, opiniões, convites. Estamos sempre “onde tudo acontece”. Porém, é urgente questionarmo-nos para onde tudo isto nos está a levar.
Há uma pergunta que me inquieta: quanto tempo passamos ligados ao mundo e quanto tempo passamos ligados a nós? A diferença entre uma coisa e outra diz muito sobre o mal-estar silencioso da época atual em que vivemos.
A vida permanentemente em “modo on”.
O telemóvel vibra. Vemos.
Uma mensagem entra. Respondemos.
Uma publicação aparece. Reagimos.
Um email chega. Abrimos.
É automático. É contínuo. É exaustivo.
A nossa atenção tornou-se uma casa sem portas: qualquer estímulo entra, instala-se e exige resposta. E quando damos por isso, já não sabemos onde termina o mundo e onde começamos nós, o nosso sentir e as nossas necessidades.
Quanto mais nos ligamos fora, mais nos afastamos dentro
Há algo profundamente paradoxal nas ligações digitais: aproximam-nos dos outros, mas afastam-nos de nós. E este afastamento tem sintomas muito concretos:
- Dificuldade em perceber o que sentimos;
- Confusão entre o que é desejo e/ou necessidade própria e o que é influência externa;
- Um constante fundo de inquietação;
- Uma sensação de vazio mesmo rodeados de pessoas.
É como se vivêssemos virados para o mundo, porém de costas para nós.
Como se soubéssemos tudo o que acontece lá fora, mas esquecêssemos o que acontece cá dentro.
O que deixámos de ouvir quando começámos a ouvir tudo (e todos)?
O ruído do mundo é cada vez mais alto. E quanto maior o ruído, mais baixo fica o volume da nossa voz interna.
Perdemos a capacidade de escutar o que o corpo pede, perceber quando estamos a ultrapassar limites, distinguir a nossa vontade da expectativa alheia, como de reconhecer sinais de cansaço ou saturação emocional.
Estamos tão ocupados em responder a tudo que deixamos perguntas importantes sem resposta.
Desligar não é fugir – é regressar à nossa casa interna
Desligar é uma palavra que (ainda) assusta. Parece sinónimo de desconexão social. No entanto, na verdade, pode ser um verdadeiro sinónimo de reconexão pessoal. É abrir espaço para escutar os sons de silêncio, sentir o corpo, reparar no que está a ser ignorado, perceber o que realmente importa e recuperar a capacidade de estar.
E não é preciso uma grande mudança. Às vezes, bastam micro gestos que podem ser verdadeiros atos de autocuidado:
- 5 minutos de pausa sem ecrãs;
- Andar mais devagar;
- Tomar o pequeno-almoço sem olhar para o telemóvel;
- Trocar o scroll por uma respiração consciente;
- Um “respondo mais tarde” dito com serenidade e convicção.
Reconectar-nos: o verdadeiro luxo da nossa era
A maior sensação de bem-estar não vem de estarmos em todo o lado.
Vem de estarmos onde estamos. De sentir o próprio corpo. De entender o que o nosso mundo interno diz quando finalmente tem espaço para falar.
Numa época em que o mundo nos pede velocidade, produtividade e visibilidade, talvez o gesto mais importante seja este: conectados ao mundo, sim — mas nunca às custas de estarmos desligados de nós.
Helena Paixão
Psicóloga Clínica
Ceo & Founder da Clínica Helena Paixão – Psicologia, Mindfulness e Desenvolvimento Pessoal
– Contactos –
Site: helenapaixao.com
Instagram: @helenapaixao.psicologa
