Ter uma vida ativa é aconselhável para o corpo e para a mente. E para o cabelo? Existem inúmeros mitos à volta da queda do cabelo e do desporto.
Mas será que são todos verdadeiros? O Dr. Carlos Portinha, Coordenador Clínico do Grupo Insparya, explica os múltiplos benefícios que o desporto tem para a saúde capilar.
Dr. Carlos Portinha
A prática de exercício físico ativa o fluxo sanguíneo e a oxigenação, o que ajuda a melhorar a tonificação do couro cabeludo e a prevenir a queda de cabelo. Para além disso, a raíz do cabelo fortalece, o que resulta num cabelo com mais volume e brilho.
A prática desportiva pressupõe também um “aumento de serotonina, a chamada hormona da felicidade, que ajuda a combater o stress, um dos principais inimigos do nosso cabelo“, refere o Dr. Carlos Portinha. Quando estamos stressados, aumentam os níveis de cortisol, a hormona do stress, o que altera os proteoglicanos (molécula proteínica que interfere no normal funcionamento do folículo piloso), afetando a sua função e regulação. Isto resulta num aumento da possibilidade de queda de cabelo.
O exercício físico também provoca o aumento da transpiração, o que permite que as toxinas sejam eliminadas pelos poros da pele e do couro cabeludo “o que favorece os ciclos habituais de crescimento e queda de cabelo que ocorrem normalmente e que permite, quando o cabelo cai (o que acontece com regularidade), que ele consiga recuperar”, explica o Dr. Carlos Portinha.
“Por isso, é importante que após a prática desportiva, seja feita uma boa lavagem do couro cabeludo com um shampoo de qualidade, como por exemplo o NutriPlus Insparya”, complementa.
Desportos aquáticos ou ao ar livre
Os desportos aquáticos não são prejudiciais ao nosso cabelo, mas como salienta o Dr. Carlos Portinha, devemos ter em conta alguns aspetos importantes. A água do mar e da piscina, devido ao cloro e ao sal, enfraquecem as fibras de queratina, aumentando a desidratação do cabelo. Isto é mais evidente em cabelos com coloração e madeixas, pois pode causar a perda de cor e brilho, deixando o cabelo com uma textura seca e áspera.
Para evitar estes danos, o Dr. Carlos Portinha recomenda a realização de tratamentos de fortalecimento à base de aminoácidos. Desta forma, quando o cabelo estiver molhado com água da piscina (com cloro), ou do mar (com salitre), o cabelo ficará totalmente protegido e forte, evitando os danos que estes causam. Outra sugestão importante é que, ao usar uma piscina, tomemos antes um banho de água doce, para que as fibras capilares fiquem saturadas em água “limpa” e, assim, não absorvam a mesma quantidade de água da piscina. No caso de atividades em água salgada, o Dr. Carlos Portinha recomenda deixar o cabelo absorver os nutrientes que existem na água do mar (proteínas, sais minerais, vitaminas) e enxaguar em seguida para retirar o excesso de sal.
A prática de desporto ao ar livre também pode ser prejudicial à saúde do cabelo se não tivermos os cuidados necessários.
“Os raios do sol danificam a haste capilar, deixando-a mais seca e abrindo a cutícula, o que pode desencadear mais queda de cabelo durante os meses de outono. Por isso, devemos usar sempre chapéu ou protetor solar para o cabelo e couro cabeludo, reduzindo assim os riscos da exposição prolongada ao sol”, explica Carlos Portinha. Por isso, “com bons cuidados antes e depois de realizar a atividade aquática ou ao ar livre, o cabelo não deve sofrer ou aumentar a queda de cabelo”.
A importância de uma dieta equilibrada
Segundo o Dr. Carlos Portinha, “um dos fatores-chave para uma boa saúde capilar, juntamente com a prática de exercício físico, é a alimentação“. É essencial ter uma dieta equilibrada, que inclua todos os nutrientes, que seja rica em frutas, frutos secos e peixes gordos, para nos ajudar a manter o cabelo saudável. Legumes e carnes não podem faltar na dieta, pois são muito necessários pelo seu aporte de vitaminas, de proteínas animais e vegetais e de minerais.
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O uso de suplementos nutricionais e anabolizantes
Por sua vez, a suplementação pode causar o efeito contrário ao procurado, principalmente nos problemas capilares. Como explica o médico, “a creatina é um suplemento que se utiliza para aumentar a massa muscular e existem estudos que confirmam que o consumo destes suplementos pode aumentar os níveis de DTH (Dihidrotestoreno), o que pode estar associado à alopecia androgénica. Embora os resultados ainda não sejam conclusivos para demonstrar que existe uma relação direta com a queda de cabelo. De qualquer forma, não aconselhamos o uso de esteroides anabolizantes em nenhuma prática desportiva e recomendamos o acompanhamento médico a todos os que utilizem creatina”.
O testemunho de atletas profissionais
Até há poucos anos a informação sobre os cuidados a ter na prática desportiva para evitar danos futuros na saúde capilar era escassa. Talvez por isso, vários atletas profissionais recorram com frequência às Clínicas Insparya para corrigir danos passados. Fernando Cardinal, jogador de Futsal do Sporting Clube de Portugal foi um deles e, apesar da sua juventude, optou por recorrer a um transplante capilar.
“Uma vida intensa como atleta profissional, aliada à predisposição genética, não me permitiu ter, no passado, os cuidados necessários com o meu cabelo” revela Cardinal e acrescenta “na Insparya resolvi o problema de forma rápida e eficaz e tomei consciência da necessidade de tomar alguns cuidados simples, mas que fazem toda a diferença. Sinto-me muito melhor!”.
Madjer – jogador da Seleção Portuguesa de Futebol de Praia -, outro caso de sucesso da Insparya, afirma que “muitos anos de exposição solar, devido à minha profissão, não ajudaram a preservar a minha saúde capilar da forma que gostaria. O transplante foi, para mim, uma solução perfeita para me sentir melhor comigo próprio e para tomar consciência do que devo fazer para cuidar do meu cabelo, mesmo nas circunstâncias mais adversas”.
Renato Garrido, selecionador nacional de hóquei em patins, também realizou um transplante na Insparya e afirma “tanto na minha vida profissional, como nas decisões pessoais – como a de fazer o transplante capilar – sou focado, determinado e procuro sempre os melhores profissionais e as melhores soluções. Estou muito satisfeito com o resultado final”.
