Durante a gravidez, existem várias dúvidas e ideias preconcebidas que assombram as mães de primeira viagem. Na altura do verão e das férias, as mais comuns surgem à volta do tema viajar: é seguro andar de avião estando grávida? E fazer muitas horas de carro? O que devo levar comigo?
Ana Domingos, enfermeira especialista em saúde materna e obstétrica, afirma que quando estamos perante uma gravidez de baixo risco e está tudo a correr bem, viajar costuma ser seguro: “A gravidez não significa deixar de viver ou cancelar férias, significa apenas adaptar alguns planos e ouvir mais o nosso corpo. Ainda assim, existem alguns cuidados importantes que podem fazer toda a diferença para uma viagem mais tranquila e confortável”, refere.
Ana Domingos, enfermeira especialista em saúde materna e obstétrica
Para descansar as grávidas, a enfermeira esclarece as dúvidas mais comuns:
Posso viajar grávida?
“Esta é provavelmente uma das perguntas que mais surge nesta altura do ano”, comenta Ana Domingos. Na maioria das situações, é possível viajar durante a gravidez. No entanto, antes de marcar uma viagem, deve pedir sempre a opinião do profissional de saúde que acompanha a gravidez, sobretudo se existirem antecedentes, sintomas ou alguma situação que mereça maior vigilância. Lembre-se que “cada gravidez é única e aquilo que é seguro para uma mulher pode não ser necessariamente o mais indicado para outra”, explica a enfermeira.
Viajar de avião na gravidez é seguro?
Uma das maiores preocupações das grávidas costuma ser andar de avião. Mas, nas gravidezes de baixo risco, viajar de avião é considerado seguro. Habitualmente, é possível viajar até cerca das 36 semanas numa gravidez de bebé único e até às 32 semanas numa gravidez gemelar, embora isto possa variar de acordo com a companhia aérea e a situação clínica. Por isso, “convém confirmar as regras da companhia aérea antes da viagem, já que algumas podem pedir declaração médica após determinadas semanas”, lembra a especialista.
Pequenos cuidados que podem tornar a viagem de avião mais confortável:
- Optar, sempre que possível, por um lugar junto ao corredor;
- Usar o cinto de segurança corretamente, abaixo da barriga;
- Levantar e caminhar regularmente, sobretudo em voos mais longos;
- Beber bastante água ao longo da viagem;
- Considerar meias elásticas ou de compressão em viagens prolongadas.
“Pequenos gestos podem fazer muita diferença, sobretudo na prevenção do desconforto, inchaço e sensação de pernas pesadas”, explica Ana.
Viagens de carro na gravidez
As viagens de carro parecem mais simples mas, também exigem alguns cuidados:
Utilização correta do cinto de segurança
Um dos aspetos mais importantes é a utilização correta do cinto de segurança. A parte inferior do cinto deve ficar bem ajustada por baixo da barriga, junto às ancas, e nunca sobre a barriga. Já a faixa diagonal deve passar entre as mamas e ao lado da barriga, ficando bem apoiada no ombro.
Pausas
Outro ponto essencial são as pausas. Idealmente, em viagens mais longas, as pausas devem ser feitas de duas em duas horas para caminhar um pouco, mexer as pernas e promover a circulação.
Hidratação
A hidratação também é essencial, especialmente nos meses mais quentes. E claro, tentar tornar a viagem o mais confortável possível usando roupa prática, ar condicionado moderado e tendo consigo alguns snacks leves.
Destinos a evitar durante a gravidez
Existem algumas situações em que pode ser importante ponderar o destino. Por exemplo, países onde exista maior risco de determinadas doenças infeciosas, menor acesso a cuidados de saúde ou necessidade de vacinas não recomendadas na gravidez. Também viagens muito longas e exigentes podem ser mais cansativas nesta fase, especialmente no terceiro trimestre. Se tiver dúvidas, o ideal será falar previamente com o profissional de saúde que acompanha a gravidez. “Mais do que proibir viagens, a ideia é adaptá-las ao momento que está a viver”, explica.
Quando é desaconselhado viajar durante a gravidez
Por norma, numa gravidez de baixo risco costuma ser seguro viajar mas, existem algumas situações em que pode ser mesmo desaconselhado, como por exemplo: gravidez de alto risco, pré-eclâmpsia ou risco de parto prematuro. Também podem existir algumas situações que exijam uma avaliação individual antes da viagem. Nestes casos, é importante esclarecer previamente com o profissional de saúde que acompanha a gravidez, para perceber se a viagem é segura e quais os cuidados mais adequados.
Antes de qualquer viagem, confirme esta checklist:
- Confirme com o obstetra, ou enfermeira especialista em saúde materna, se existe alguma contraindicação para viajar;
- Leve o boletim de grávida e exames importantes;
- Confirme o seguro ou assistência médica, especialmente em viagens para o estrangeiro;
- Informe-se previamente onde existe apoio médico no destino;
- Adapte o ritmo da viagem à fase da gravidez.
Após as 36 semanas, os riscos são acrescidos e por isso devem evitar-se as viagens. No entanto, Ana Domingos reforça que a gravidez não significa ficar parada ou deixar de aproveitar momentos importantes: “Em qualquer tipo de viagem durante a gravidez, o mais importante é ouvir o seu corpo, respeitar o ritmo desta fase e adaptar os planos ao momento que está a viver. Com alguns cuidados e planeamento, as férias também podem ser uma ótima oportunidade para abrandar, descansar e aproveitar este tempo, antes da chegada do bebé “, conclui.
