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‘Elegante em 15 Minutos’


O exercício físico e uma alimentação cuidada são indispensáveis para a saúde. Neste livro, o body coach Joe Wicks apresenta o melhor de dois mundos: 100 receitas práticas e saborosas, e treinos eficazes e curtos, para transformar o corpo em 90 dias. Clube do Autor, €17,50.

‘Dieta Le Boot Camp’


Este é um dos segredos mais bem guardados de Hollywood e tem o selo de aprovação de estrelas como Jennifer Aniston, Demi Moore e Kim Kardashian. Depois de experimentar mais de 40 dietas sem resultados, a autora, Valérie Orsoni, dedicou-se à pesquisa e criou o seu próprio programa de perda de peso. Assente em quatro pilares (alimentação gourmet, exercícios acessíveis, motivação e gestão do stress e do sono), promete resultados rápidos e duradouros. Clube do Autor, €17.

‘7 Minutos para Ficar Fit’


Sete minutos, uma cadeira, um relógio e o peso do próprio corpo. De acordo com Brett Klika, personal trainer de renome, é só disto que precisa para ficar em forma. Como? Através dos benefícios do treino intervalado de alta intensidade. O livro conta com 50 circuitos de exercícios para todo o corpo, ilustrados e legendados passo a passo, para fazer em qualquer lugar e a qualquer hora. Presença, €11,90.

‘Ginástica Pré-Mamã e para os Primeiros Meses do Bebé’


A atividade física durante a gravidez é benéfica tanto para a saúde da mãe como para a do bebé, desde que praticada com moderação. Este livro, da autoria de Emilie Fecteau, especialista em osteopatia pré e pós-natal, apresenta exercícios específicos para o período de gestação e para os seis meses após o parto. Além disso, oferece dicas para prevenir problemas de postura, para preparar o corpo para o parto e para ajudar na recuperação. Arte Plural, €16,60.

‘Running – Muito Mais do que Correr’


Mais do que um livro, é um guia completo para quem quer aventurar-se na corrida ou melhorar a sua prestação. Com a sabedoria de quem tem um percurso profissional ligado ao desporto de alto rendimento, José Soares aborda questões como motivação, alimentação, suplementos e planos de treino, para potenciar ao máximo o desempenho da atividade. Porto Editora, €14,40.

‘Perder a Barriga sem Fazer Abdominais’


Longe vão os tempos em que fazer abdominais era a única maneira de conseguir uma barriga perfeita. Teresa Manafaia, personal trainer e especialista em composição corporal, tem uma proposta diferente: exercícios simples e inovadores, com especial atenção à respiração e à postura corporal. Além disso, o livro inclui um plano semanal de receitas e conselhos sobre gestão de treino e do sono, essenciais para eliminar a gordura abdominal. Manuscrito, €14,90.

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  • ‘Dieta Le Boot Camp’


    Este é um dos segredos mais bem guardados de Hollywood e tem o selo de aprovação de estrelas como Jennifer Aniston, Demi Moore e Kim Kardashian. Depois de experimentar mais de 40 dietas sem resultados, a autora, Valérie Orsoni, dedicou-se à pesquisa e criou o seu próprio programa de perda de peso. Assente em quatro pilares (alimentação gourmet, exercícios acessíveis, motivação e gestão do stress e do sono), promete resultados rápidos e duradouros. Clube do Autor, €17.

     

  • ‘7 Minutos para Ficar Fit’


    Sete minutos, uma cadeira, um relógio e o peso do próprio corpo. De acordo com Brett Klika, personal trainer de renome, é só disto que precisa para ficar em forma. Como? Através dos benefícios do treino intervalado de alta intensidade. O livro conta com 50 circuitos de exercícios para todo o corpo, ilustrados e legendados passo a passo, para fazer em qualquer lugar e a qualquer hora. Presença, €11,90.

     

  • ‘Ginástica Pré-Mamã e para os Primeiros Meses do Bebé’


    A atividade física durante a gravidez é benéfica tanto para a saúde da mãe como para a do bebé, desde que praticada com moderação. Este livro, da autoria de Emilie Fecteau, especialista em osteopatia pré e pós-natal, apresenta exercícios específicos para o período de gestação e para os seis meses após o parto. Além disso, oferece dicas para prevenir problemas de postura, para preparar o corpo para o parto e para ajudar na recuperação. Arte Plural, €16,60.

     

  • ‘Running – Muito Mais do que Correr’


    Mais do que um livro, é um guia completo para quem quer aventurar-se na corrida ou melhorar a sua prestação. Com a sabedoria de quem tem um percurso profissional ligado ao desporto de alto rendimento, José Soares aborda questões como motivação, alimentação, suplementos e planos de treino, para potenciar ao máximo o desempenho da atividade. Porto Editora, €14,40.

     

  • ‘Perder a Barriga sem Fazer Abdominais’


    Longe vão os tempos em que fazer abdominais era a única maneira de conseguir uma barriga perfeita. Teresa Manafaia, personal trainer e especialista em composição corporal, tem uma proposta diferente: exercícios simples e inovadores, com especial atenção à respiração e à postura corporal. Além disso, o livro inclui um plano semanal de receitas e conselhos sobre gestão de treino e do sono, essenciais para eliminar a gordura abdominal. Manuscrito, €14,90.

     

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Lifestyle

Livros para exercitar o corpo

Para ler com os pés na areia…
Marta Braga

O verão é uma altura em que todas temos mais tempo para ler. A LuxWOMAN seleciona, todas as semanas, aqueles que considera serem os melhores livros em várias áreas.

Hoje, dedicamos a nossa biblioteca a quem não descura a forma física, mesmo em tempo de ócio.

Esteja atenta à próxima!
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