Mantenha um peso saudável durante a época estiva com estas dicas

Manter o foco no bem-estar e na manutenção de um peso saudável é crucial, à medida que nos aproximamos da época festiva. Sabemos que esta é uma altura de excessos, em que nos permitimos comer em mais quantidade, em que o clima chuvoso e frio não nos dá motivação para deixar o sofá e ir treinar…

Mas, ao contrário do que se possa imaginar, a celebração do Natal também pode ser uma oportunidade para promover a atividade física, alimentação equilibrada e cuidados com a saúde. 

Se não sabe como colocar isto em prática, a PronoKal deixa-lhe algumas sugestões:

Faça planos realistas

Estabeleça um calendário realista para dedicar tempo ao exercício físico. Lembre-se de que apenas 10 minutos por dia, 2 a 3 vezes por semana, são a dose mínima eficaz.

Que tal uma caminhada? 

Envolva-se na magia natalícia através de caminhadas. As ruas ganham outro encanto, transformando a sua dose diária de exercício numa experiência única.

Partilhe o exercício

Aproveite a época para criar momentos inesquecíveis enquanto se mantém ativo. Organize, por exemplo, jogos em família e com amigos, como uma corrida de sacos, caça ao tesouro ou a dança das cadeiras.

Reconheça como Prioridade a Sua Saúde

No planeamento do seu tempo, coloque o cuidado da sua saúde no topo das suas prioridades. Aprenda a equilibrar o urgente com o importante, sempre mantendo presente que cuidar de si é essencial para viver plenamente.

Integre-se na Sua Rotina Diária

Assuma a responsabilidade pessoal de se priorizar antes que a atenção à sua saúde se torne num tema urgente. Não espere ficar doente para cuidar de si; adote a prevenção como um hábito constante na sua vida.

Gestão do Stress e do Bem-Estar Mental

Reconheça o impacto do stress na sua saúde mental. Explore o programa de Redução de Stress Baseada em Mindfulness para treinar a atenção e melhorar o seu bem-estar mental. Atue proativamente na gestão do stress, incorporando técnicas e hábitos que promovam a calma e a resiliência.