Mindfulness: onde praticar?

Livros, workshops, blogs, jogos… Todos falam de mindfulness. O que é, afinal?

“Sabe-se atualmente que, após oito semanas de prática regular de mindfulness, surgem alterações nas áreas do cérebro associadas à atenção, à resiliência, à regulação emocional, à experiência sensorial, à aprendizagem, à cognição e à memória, à empatia e à compaixão.”

Na LuxWOMAN deste mês explicamos-lhe o mindfulness em detalhe, destacamos os seus benefícios e dizemos-lhe como é que pode aplicar este conceito no seu dia a dia e na rotina de trabalho, para tornar a sua vida mais serena e plena de felicidade. Aqui fica já uma primeira ajuda.

Onde praticar mindulness?

Centro de Meditação Kadampa, em Sintra

Apesar de se caracterizar como um centro budista, o Centro de Meditação Kadampa é, na verdade, um lugar que acolhe quem quer simplesmente meditar e usufruir do silêncio, da tranquilidade, dos ensinamentos dos guias espirituais e até da paisagem. Aulas de meditação, workshops, cursos e retiros espirituais são algumas das ofertas de um leque diversificado. Alguns cursos de meditação são gratuitos, outros rondam os €6, como o ‘Aprender a Meditar’, todas as sextas-feiras, das 19h30 às 21h. Nesta aula, aprenderá os passos fundamentais para desenvolver uma prática saudável de meditação diária, que se revelará útil para uma vida com mais serenidade, melhor relação com os outros e melhor tomada de decisões.

Horário de visitas: de terça-feira a domingo, das 10h às 19h. Tel. 219 231 064, e-mail.

Ser Integral – Centro Português de Mindfulness, Porto

Criado em 2007, com o objetivo de promover serviços holísticos e integrais para o equilíbrio físico, emocional e mental, o Ser Integral foi um dos primeiros centros em Portugal com iniciativas mindfulness. Aqui encontra cursos de introdução à prática, de redução de stress (MBSR), cursos para crianças e adolescentes, e ainda para escolas.

O Curso de Introdução ao Mindfulness, com orientação de Carla Martins (com formação internacional em Mindfulness e doutoramento na área de Psicologia Transpessoal), é um dos mais procurados. Aqui tem a possibilidade de introduzir a prática de mindfulness como forma de estar na vida, melhorando significativamente a sua qualidade de vida. Cada sessão combina as componentes teórica, prática e experiencial de meditação mindfulness, com mindful yoga e alguns exercícios de psicologia transpessoal. O curso tem um custo de €120, por quatro sessões de 120 minutos e quatro registos áudio com aulas guiadas e ainda material didático para apoiar a prática. Grupos de oito a dez pessoas.

Os cursos decorrem no Porto e em Guimarães. Tel. 964 557 515.

Vilalara Longevity Thalassa & Medical Spa, Lagoa, Algarve

Num cenário idílico, em que à paisagem soberba se junta o ambiente tranquilo e acolhedor e uma decoração elegante, o hotel Vilalara Longevity & Medical Spa, no Algarve, sugere o programa Longevity Mindfulness & Detox by Shantidevi Morton (seis noites). A proposta é: aprender a focar-se no presente, deixando os pensamentos menos positivos de lado, e sentindo efeitos imediatos no dia a dia, como redução do stress, aumento de capacidade de resposta, de clareza e de vitalidade, maior relaxamento e, no fim, uma maior sensação de bem-estar e um aumento da qualidade de vida.

O programa terá lugar em outubro. Tel. 967 108 244.

Passeio Mindfulness, Premium Tours, Sintra

Disponível durante todo o ano e integrado num projeto desenvolvido em parceria com a Oficina de Psicologia, o passeio Sintra Mindfulness, da Premium Tours, tem por objetivo desmistificar as questões relacionadas com a ansiedade e o stress, aplicando a psicologia através do turismo. Por outras palavras, focado na regulação do stress através da prática de mindfulness, na quietude, na beleza e nas paisagens idílicas de Sintra, convidando a uma envolvência única com a atmosfera mágica e com a Natureza, este passeio ajudará a relaxar e a descomprimir.

Para grupos de 12 a 17 pessoas, o passeio, de oito horas, será acompanhado por um guia especializado, que fará o contexto histórico de cada um dos locais visitados, bem como por um psicólogo, responsável pela coordenação dos exercícios. O Palácio Nacional e os Jardins da Pena, o Convento de Santa Cruz da Serra de Sintra, o Chalet da Condessa d’Edla, os Jardins do Chalet e o Vale dos Lagos são alguns dos lugares a visitar.

O passeio custa €99/pessoa em época baixa e €104/pessoa em época alta. Tel. 917 213 730/917 376 789/912 991 664.

Valencia Mindfulness Retreat, em Valência, Espanha

O Valencia Mindfulness Retreat é um lugar tranquilo, sereno, criado a partir do conceito mindfulness. O que se pretende é que descanse e desfrute de uma experiência tranquila, encontrando-se consigo própria. Situado no centro de Valência, este bed & breakfast permite-lhe partir à descoberta da cidade. A decoração e os materiais do hotel foram também criados a pensar no seu bem-estar. A roupa de cama, por exemplo, é 100% algodão egípcio. O hotel dispõe ainda de vários packs de massagens, aulas de yoga e aulas e workshops de mindfulness.

Quarto duplo a partir de €50/noite.

Foto © Reuters.