A menstruação não tem de ser um impedimento à sua diversão durante as férias. Na verdade, hoje em dia, existem diversos métodos que tornam este período mais fácil de lidar e menos incómodo, como os copos menstruais ou, até, os biquínis com cuecas menstruais.
Existem, ainda, outras dicas, que a INTIMINA, especialista no cuidado feminino, partilha, que valem a pena apontar.
Calor e Menstruação
O calor pode causar bastante desconforto durante a menstruação e provocar cansaço ou irritação. A culpa é da combinação de temperaturas altas com uma montanha-russa hormonal. Fechar as janelas e tomar um banho fresco pode ser um bom começo para tentar vencer o calor.
Estas dicas também podem ajudar a gerir melhor os sintomas:
- Hidratação – Beber água vai ajudar a manter os níveis de hidratação e a ter mais energia;
- Dieta equilibrada – Durante todo o ano, mas sobretudo no verão, é importante evitar alimentos açucarados. Frutas frescas vão permitir a ingestão de mais água, comer mais vegetais e menos alimentos salgados também leva a menos stress, menos períodos dolorosos e mais felicidade e energia;
- Exercício físico – Apesar de parecer difícil durante a menstruação, o exercício físico de baixo impacto (como yoga ou pilates) acalma o sistema nervoso e relaxa o corpo. E que melhor maneira de exercitar o corpo no verão do que a nadar?
Nadar durante a menstruação
“Nadar pode fazer maravilhas durante a menstruação!”, explica a INTIMINA. O exercício, em geral, é excelente para acabar com os sintomas incómodos da menstruação, tanto físicos quanto mentais. Não só cria endorfinas que melhoram o humor, como também liberta beta-endorfinas – os analgésicos naturais do corpo. Estes químicos ajudam a queimar prostaglandinas, libertados durante a menstruação, que causam dores musculares.
Além disso, o exercício físico ajuda a aliviar a sensação de inchaço que surge durante a menstruação. Quem pratica desporto regularmente tem cólicas e fluxo mais leve do que quem tem um estilo de vida mais sedentário, por isso, vale a pena investir no movimento do corpo!
Pensos higiénicos, tampões ou copo menstrual
Pode nadar durante a menstruação tranquilamente com a ajuda de alguns métodos. Primeiro, e acima de tudo, pensos higiénicos estão fora de questão.
O tampão, apesar de ser uma opção, ao absorver o sangue também absorverá alguma água. Isto não é prejudicial por um curto período de tempo, no entanto, como a água da piscina e do mar pode conter bactérias que podem alterar o pH vaginal e causar infeções, é essencial mudar o tampão imediatamente antes e depois de nadar, o que nem sempre é prático ou possível.
Ao nadar com um copo menstrual nenhum fluido pode entrar e, tendo em conta que a capacidade é muito maior do que a de um tampão, é muito menos provável que vaze. Desta forma é mais fácil evitar infeções e, em simultâneo, garantimos maior conforto e menos preocupações num dia de praia.
Lily Cup One, Intimina, €26,95
No que toca a copos e discos menstruais é essencial escolher um adequado para utilização mensal regular. Uma vez encontrado o copo perfeito, não há dúvidas de que é possível andar, correr ou nadar com toda a confiança.
