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5 mandamentos para a boa prática de yoga


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Patrick Beach: 5 mandamentos para a boa prática de yoga

O guru do yoga explica quais as regras a seguir para se entregar de corpo e alma a uma das principais tendências de fitness de 2017.

Há quem diga que o yoga pode curar a alma. Acredite-se ou não, esta modalidade é uma das grandes tendências de fitness de 2017. Para Patrick Beach, professor e ícone internacional de yoga, esta prática faz parte da sua vida há dez anos e um dos seus objetivos é inspirar outras pessoas a juntarem-se à comunidade.

Conversamos com o yogi num ginásio Virgin Ative em Madrid, depois de uma aula de apresentação do programa que ajudou a construir para esta rede de ginásios. Quisemos saber, na opinião do guru, quais são os mandamentos a seguir para a boa prática de yoga, quer sejamos principiantes ou não. Eis os cinco principais.

1º “Praticar o amor-próprio. Não se pratica yoga para se ser o melhor yogi do mundo ou para fazer posturas malucas. Pratica-se, apenas. Faz parte da nossa vida.”

2º “Quando praticamos, devemos estar totalmente focados no momento, dar sempre o nosso melhor para estarmos presentes em cada postura. É difícil, a mente vai querer andar a rodopiar em círculos, mas temos de encontrar posturas que nos façam estar completamente despertos.”

3º “Divertir-se. Algumas posturas de yoga são difíceis para toda a gente e algumas serão até mesmo desagradáveis, talvez. Mas no geral, a experiência deve ser divertida, deve ser alegre e devemos desfrutar do momento que gastámos a praticar yoga; deve trazer-nos alegria, felicidade.”

4º “Quanto maior consciência corporal temos ao fazer as posturas, mais mindful nos tornamos. Passamos a praticar de uma forma que realmente nos serve, que nos ajuda a tomar conta de nós, portanto, usamos a prática do yoga para nos ajudar a entender mais sobre autocuidado, o que é algo que considero muito importante.”

5º “Aprender a respirar e a focar-nos na respiração, porque, muito frequentemente, nem reparamos que estamos a respirar, pelo menos comigo é assim. Quando estou a fazer yoga, estou totalmente consciente de como estou a respirar e posso usar essa respiração para me ajudar a encontrar um sentimento de calma. Quero que a prática me leve numa viagem por diferentes emoções e sentimentos, e quando regresso ao centro, sinto-me calmo e relaxado.”

Patrick Beach criou três tipos de aula de yoga para a Virgin Active, enquanto embaixador global desta modalidade da rede de ginásios. As três são complementares, trabalhando força, postura e respiração, sendo adequadas a todo o tipo de desportistas.

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