Ginástica via net!

Se não pode ir até ao ginásio, traga o ginásio até si! O corpo precisa de exercício para se manter saudável durante todo o ano. Por isso, aproveite os sites e canais do YouTube feitos a pensar na ginástica em casa!

O melhor é que não precisa de gastar dinheiro, nem de comprar aparelhos. Os pacotes de arroz servem perfeitamente como halteres e não há melhor aliado para umas pernas tonificadas do que umas escadas. Fazer exercício em casa não é complicado, mas é preciso ter um bom planeamento: faça horários e escolha os exercícios para cada dia.

Se não sabe por onde começar, procure (na internet) a ajuda de especialistas.

O American Council on Exercice (ACE) é uma organização sem fins lucrativos que se dedica a enriquecer a qualidade de vida através do exercício físico seguro e eficaz. No site ACE Fitness encontra uma variedade de vídeos em que pode explorar os diferentes exercícios.

Procure o melhor plano para si respondendo a quatro simples perguntas: género, nível físico, local onde quer treinar e duração do treino. De acordo com as suas características, serão selecionados diversos vídeos para um exercício completo.

No YouTube, também encontra os mais variados exercícios, desde treino cardiovascular a abdominal e tonificação de glúteos. Navegue pelos canais Fitness Blender, The Cafemom Studios e Be Fit e descubra tudo o que foi feito a pensar em si!

ACE Fitness:

Treino de cardio em 37 minutos (Fitness Blender):

Treino de cardio em 30 minutos (The Cafemom Studios):

Abdominais em 10 minutos:

Glúteos e coxas em 10 minutos:

Abdominais em pé:

Imagem de destaque © Reebok