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Rápido ou Fit?

Uma hora de almoço foi tudo aquilo de que precisei para experimentar uma aula no novo ginásio Fast & Fit. Aqui, o mais importante é não precisar de muito tempo disponível. Em meia hora ou 45 minutos, tem o treino feito. Portanto, não pode desculpar-se com falta de tempo.

Já existia em Algés desde 2011, e agora o conceito chegou ao centro de Lisboa. O novo ginásio Fast & Fit está aberto na Avenida João XXI desde o passado dia 7 de setembro e oferece aos sócios vários tipos de treino que se centram essencialmente num conceito: treinos curtos e fortes para quem não tem tempo – ou paciência! – para passar longas horas no ginásio.

Os treinos dividem-se essencialmente em dois tipos: Fast e Fit. Em ambos, os grupos são pequenos (12 pessoas no máximo), o que permite um melhor acompanhamento ao longo de toda a aula e a possibilidade de adequar a dificuldade e a intensidade ao nível de cada um. Variam um do outro essencialmente pela duração e pelo tipo de materiais utilizados.

O Fast consiste em treinos de 30 minutos que recorrem essencialmente ao peso do corpo, como agachamentos, lunges e pranchas. Pode ser mais centrado na estabilidade do tronco e na mobilidade geral (Fast Core), num aumento de massa magra e na tonificação (Fast WOW) ou na perda de peso e numa melhor capacidade cardiovascular (Fast HIIT). Foi este último que tive oportunidade de experimentar.

Os treinos Fit têm a duração de 45 minutos e focam-se em diferentes áreas ou objetivos: queimar massa gorda e aumentar a massa muscular (Fit Burn), corrigir a postura e o equilíbrio e fortalecer o core (Fit Flow) ou aumentar a resistência, muscular e cardiovascular (Fit WOW).

Além destes, existe ainda um conjunto de aulas Body & Mind, que inclui Pilates, Yoga, Tai Chi e Chi Kung. Com duração de 60 minutos e em grupos de 10 pessoas, estas aulas exigem reserva prévia e têm como objetivo completar o treino de força e cardio.

A pensar nos diferentes tipos de aula que disponibiliza, o Fast & Fit divide o seu espaço entre três salas. Uma dedicada exclusivamente às aulas Body & Mind, outra para os treinos Fast & Fit e a última para quem optar por treinos acompanhados por um personal trainer.

Portanto, para diferentes gostos, diferentes pacotes de adesão: um de €35 por mês para quem quiser apenas aderir aos treinos Fast & Fit e um de €45 para os mais interessados nas aulas Body & Mind. Para quem quer os dois, há ainda um terceiro pacote de €59, que dá acesso a todas as aulas. Em comum, têm o facto de garantir total liberdade de horários, dia e número de treino por semana.

Imagem de destaque: espaço do ginásio dedicado ao treino personalizado.

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