Tem saudades de uma noite tranquila? Sente que, quando acorda, o corpo pede mais descanso? Reunimos um conjunto de especialistas para responderem às principais questões. Saiba o que fazer para melhorar a qualidade de sono e usufruir de uma vida mais saudável e serena!
Os autores do livro ‘ABZzzzz do Sono’, da LIDEL, em entrevista.
1| Que importância assume o sono nas nossas vidas?
Susana Sousa, pneumologista, Medicina do Sono: O sono é fundamental para o bem-estar físico, emocional e social. Sabemos que a alimentação e o exercício físico são essenciais para uma vida saudável, mas o sono, como terceiro pilar essencial, é responsável por inúmeras funções determinantes para a saúde. Um bom sono (regular em quantidade e de qualidade) pode ajudar a prevenir doenças e a melhorar o prognóstico de doenças já existentes.
2| De que forma influencia o nosso bem-estar?
Ana Rita Peralta, neurologista, Medicina do Sono: É muito importante. Uma boa noite de sono tem como efeito, mais evidente, a redução da sonolência durante o dia. Isto parece banal, mas nós apercebemo-nos, ao lidar com pessoas com patologia de sono, de que não é. As pessoas, frequentemente, não se apercebem que têm sonolência patológica e passam anos com esse tipo de queixas. Não é normal que nos deixemos adormecer em situações de inatividade durante o dia. Mas o sono tem outros benefícios mais escondidos, como a melhoria de processos cognitivos, a criatividade e o controlo das emoções. A estes benefícios somam-se outros de qualidade de saúde em geral, como o menor risco cardiovascular, menor risco de demência, melhor controlo metabólico e imunitário, entre muitos outros.
3| O que acontece ao corpo, enquanto dormimos?
Dulce Neutel, neurologista, Medicina do Sono: O sono é um estado de aparente inatividade. No entanto, sem demonstrar muitos sinais de atividade, é durante o sono que ocorre a restauração de energia, a consolidação do nosso sistema imunitário, a reconstrução metabólica acelerada, a reparação de tecidos e a depuração de toxinas, levando a um melhor processamento de informação e contribuindo para a consolidação da memória. O sono parece, também, ajudar a regular o apetite e a controlar o peso e colabora no bom funcionamento do sistema cardiovascular. Desta forma, o sono é um período durante o qual o nosso corpo, nomeadamente o cérebro, se encontra muito ativo, permitindo que ocorram múltiplas ações fundamentais para a nossa saúde física e mental. Sabemos, atualmente, que o sono não parece ter uma única grande função, mas múltiplas e fundamentais funções e não parece existir nenhum órgão ou função do corpo humano que não seja otimizado e melhorado pelo sono.
4| O sono é mesmo um bom conselheiro?
Ana Rita Peralta, neurologista, Medicina do Sono:
Leia a entrevista na edição de dezembro da sua Revista LuxWoman, já nas bancas ou em formato digital na Kiosko y Más, em kioskoymas.com ou na App Kioskoymas
