10 exercícios para treinar em conjunto com os seus filhos

Estas atividades vão permitir aos pais demonstrar aos filhos a importância de se manterem ativos e de cuidarem da sua saúde. 

Hoje, dia 19 de março, assinala-se o Dia do Pai. De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), a prática regular de exercício físico pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares, melhorar a saúde mental e ajudar a controlar o peso, o que faz do exercício físico uma parte crucial no estilo de vida dos pais para cuidarem da sua saúde e da dos seus filhos. 

Com o objetivo de oferecer às famílias a oportunidade de assinalar este dia de forma única e significativa e, em simultâneo, promover um estilo de vida ativo e saudável, a cadeia de ginásios Fitness Hut compilou uma série de atividades concebidas para incentivar a união da família.

“No Fitness Hut, acreditamos que o exercício físico não é apenas uma maneira de manter a forma, mas também uma oportunidade para unir as famílias e criar memórias duradouras, ao mesmo tempo que promovemos um estilo de vida saudável em conjunto”, afirma Daniel Galindo, Diretor do Departamento de Experience & Innovation do VivaGym.

10 exercícios para fazer em família:

1. Treino com pesos leves: Para os pais com filhos mais velhos, o treino de força pode ser uma ótima forma de construir músculo e passar tempo em conjunto – não se esqueça de ensinar aos seus filhos a técnica adequada e de os supervisionar sempre.
2. Dançar: Coloque música e dance com os seus filhos. A dança é uma forma divertida de exercício e pode ajudar a melhorar a coordenação e o equilíbrio.
3. Treino em circuito: Conceba um circuito de treino que inclua exercícios como flexões, abdominais, agachamentos e saltos. Os pais podem orientar os filhos ao longo do circuito enquanto fazem cada série em conjunto.
4. Jogos de resistência: Organize jogos de resistência como “carrinho de mão ” ou “puxar a corda”. Estes jogos são divertidos e desafiantes e ajudam a desenvolver a força muscular tanto dos pais como das crianças.
5. Percurso de obstáculos: Crie um percurso de obstáculos no jardim ou no ginásio utilizando cones, arcos, cordas e outros objetos disponíveis. Os pais podem guiar os filhos através do percurso enquanto estes realizam diferentes atividades físicas, como saltar, gatinhar, correr e equilibrar-se.
6. Jogos de equilíbrio: Experimente jogos de equilíbrio, como andar sobre uma linha ou uma prancha de equilíbrio. Os pais podem ajudar os filhos a melhorar a sua coordenação enquanto se divertem juntos.
7. Yoga em família: Praticar yoga em conjunto é uma ótima forma de relaxar, melhorar a flexibilidade e reforçar os laços familiares. Procure aulas no seu ginásio e desfrute de uma sessão de bem-estar em conjunto.
8. Passeios em família: Dê um passeio com a sua família e explorem a natureza em conjunto. Os passeios são uma ótima forma de fazer exercício enquanto desfruta de ar fresco e da companhia dos seus entes queridos.
9. Aulas de ginástica: Participe nas aulas de um ginásio, que oferecem uma variedade de atividades divertidas, como saltos, cambalhotas e jogos que promovem a flexibilidade e a força muscular.
10. Exercícios de alongamentos: É importante que passem alguns minutos juntos a fazer exercícios de alongamentos. Estes podem incluir alongamentos simples, como tocar nos dedos dos pés, alongamentos dos braços e das pernas, e alongamentos do pescoço e das costas. Os pais podem ensinar aos seus filhos a importância de se manterem flexíveis e de evitarem lesões.

Estas atividades não só proporcionarão uma oportunidade para reforçar os laços familiares, como também permitirão aos pais demonstrar aos seus filhos a importância de se manterem ativos e de cuidarem da sua saúde.