Nos dias que correm, o stress também faz parte da rotina. A diferença está na forma como cada um de nós lida com ele e na nossa capacidade de tolerância. Porém, antes de podermos elaborar estratégias para o combater, devemos compreender o que é o stress. Vamos a isso?
O stress é entendido como todo e qualquer estímulo que nos tire do repouso, que ameaça ou que desequilibra e nos desafia, de modo a não sabermos o desfecho de determinada situação. A reação do nosso corpo é lutar ou fugir. Por exemplo, num treino, quando fazemos um agachamento, a carga desafia o nosso corpo, de modo a não sabermos se conseguimos completar a série ou não. Esse estímulo é um stress controlado, de forma a provocar uma adaptação específica do corpo. No entanto, nem todas as fontes de stress são controladas, como no desporto.
As maiores fontes de stress são:
- Financeiras (contas para pagar);
- Trabalho;
- Família;
- Tempo e compromissos;
- Crianças;
- Relações afetivas;
- Doenças crónicas;
- Stress pós-traumático;
- Amizades.
Estes temas levam, frequentemente, a pessoa a desenvolver algum tipo de ansiedade em relação à sua capacidade de resolução de um determinado desafio. A ansiedade é a resposta a uma condição de stress para a qual a perceção da nossa própria capacidade de resolução é inferior ao desafio. Existem várias estratégias para lidar com a ansiedade gerada pelo stress.
Como podemos identificar o stress?
O stress pode ser agudo, sendo um evento momentâneo, que pode ser (ou não) resolvido imediatamente ou num curto prazo; ou pode ser crónico, quando é arrastado no tempo, podendo levar a situações de “burnout”.
O nível de stress é…
