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Coração saudável: estas 5 atividades físicas prolongam o bom funcionamento dos batimentos cardíacos

Não é novidade que a prática desportiva faz bem à saúde, mas há alguns desportos que beneficiam mais o funcionamento cardíaco. Para que os treinos possam ser sempre variados, o Urban Sports Club sugere algumas modalidades que ajudam a manter o coração saudável.

Natação

Foto de Guduru Ajay bhargav no Pexels

Foto de Guduru Ajay bhargav no Pexels

Independentemente da idade dos atletas, são muitos os especialistas que recomendam a prática de natação para combater os mais diversos problemas de saúde. E não é por acaso! Esta modalidade, em que todos os músculos do nosso corpo entram em ação, está repleta de benefícios, seja para o coração, as articulações, o peso ou a postura.

Para quem gosta de nadar, tem de fazer natação por conselho médico ou quer simplesmente experimentar umas aulas, a cadeia de ginásios Solinca , localizada de norte a sul do país, possibilita o acesso prático e fácil a uma piscina, num horário alargado, que encaixará facilmente com a rotina do dia-a-dia.

Ténis

 Foto de Stefan Doncean no Pexels

Foto de Stefan Doncean no Pexels

Um dos clássicos do desporto em Portugal, que tem destaque o ano inteiro graças ao tempo ameno para atividades ao ar livre até no inverno.

Os desportos de raquete (ténis, ténis-de-mesa, badminton, squash ou padel) são sempre divertidos e dinâmicos, e ajudam a acelerar o coração. Para quem ainda não foi desafiado a experimentar este tipo de desporto, o Urban Sports Club disponibiliza vários parceiros no Porto e em Lisboa, que poderão tornar este desporto numa rotina divertida.

Artes Marciais: Tai Chi

Freepik

Freepik

O Tai Chi tem fortes evidências de benefícios tanto na prevenção quanto na recuperação de problemas cardíacos, já que melhora o condicionamento aeróbico, comprovado por testes cardiopulmonares.

O Tai Chi promove uma combinação de fatores benéficos para eventuais problemas cardíacos: trabalha a respiração, em sincronia com os movimentos, o que cria um maior relaxamento e, consequentemente, reduz a pressão.

O Urban Sports Club tem também vários parceiros para praticar Tai Chi em Lisboa e no Porto e ajudar a cuidar melhor do coração.

Dançar

Foto de Danielle Cerullo no Unsplash

Foto de Danielle Cerullo no Unsplash

Se “quem canta seus males espanta”, quem dança tem uma vida mais saudável! Para quem não é o maior fã de idas ao ginásio, a dança é uma alternativa divertida, em grupo ou individualmente, e menos monótona do que um conjunto de máquinas para treino individual.

A dança, por estimular uma melhor circulação do sangue, é uma atividade amiga do coração. Há vários estilos de dança que podem ser experimentados por todo o país com os parceiros do Urban Sports Club, seja no Porto, em Braga ou em Lisboa.

Pilates

Foto de Anna Shvets no Pexels

Foto de Anna Shvets no Pexels

Atividades físicas moderadas e regulares, como o Pilates, reduzem o risco de problemas cardíacos.  O Pilates é uma das atividades que trabalha o corpo e a mente, promovendo o aumento da capacidade respiratória, o ganho de massa muscular e uma maior oxigenação sanguínea durante o exercício, o que, consequentemente, aumenta o bom funcionamento cerebral.

Por isso, quem prefere uma atividade física mais moderada, mas que contribui para a manutenção saudável interior e exteriormente, o Pilates está disponível em diferentes locais na plataforma do Urban Sports Club.

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