Com 45 anos, 2 filhos e 13 anos de experiência na área do Fitness, Sofia Amorim tem ajudado com o programa 100% Mãe mulheres durante a gravidez e no pós-parto a manterem-se ativas. Em 2022, sentiu a necessidade de alargar a sua oferta e criou a App 100% Mulher. “O interesse das alunas em se manterem nos treinos e a necessidade de continuarem com algo super específico, fez com que o nascimento da App 100% Mulher acontecesse”, explica.
Mas como é que isto tudo começou?
Em jovem fazia ginástica de competição, então o “bichinho” do exercício esteve sempre presente. Mantive sempre a prática de desporto, passando pela natação e aulas de grupo e era super assídua em Pilates. Tanto, que sempre me diziam que deveria ser instrutora, algo que eu sempre coloquei de parte. Na altura exercia Arquitetura de Interiores e a possibilidade de mudar de área não fazia sentido, até que nasceu o meu primeiro filho e as hormonas fizeram o seu trabalho! Abri o meu primeiro estúdio em 2010 e em 2014 já dava Formação a Profissionais na área de Exercício na Gravidez e Pós-parto.
Porquê uma aplicação dedicada só às mulheres e o que é que esta oferece de diferente?
Nesta App, as Mulheres têm disponíveis treinos específicos com resultados visíveis e duradouros. As aulas diferenciam-se por se focarem em músculos internos e treino fascial.
Todas as semanas existe uma aula em direto, nas áreas de treino de Pilates, Yoga, Total condicionamento, Hitt e com vários desafios extras. Essas aulas são proporcionadas em qualidade 4K e possíveis de serem visualizadas em qualquer dispositivo ou televisão.
Este ano no 100% Mulher, teremos novos Profissionais que vão colaborar com treinos específicos, aumentando assim a expansão do projeto.
Algo que diferencia esta APP é a possibilidade de permitir a cada mulher ter acesso a exercícios específicos, consoante o seu ciclo. No que consiste o treino hormonal?
Incluído nos desafios extra do 100% Mulher, está o treino “O MEU CICLO”. Este treino segue o ciclo de libertação hormonal da Mulher, utilizando os dias exatos em que esta pode estar mais propensa a criar massa muscular ou a perder gordura. Ou seja, o treino hormonal aproveita o efeito das hormonas em favor dos resultados físicos que ambicionamos. Sabemos também que a partir dos 35-40 anos, o treino da Mulher deve ser mais adaptado ainda, a necessidades como a perda de massa óssea e de massa muscular e assim conseguimos o bem-estar necessário que o corpo pede.
Tem existido muita adesão?
Sim! E o curioso é que quem não gostava assim tanto de treinar, passa a gostar bastante!
A aplicação 100% Mulher tem um custo de utilização de €14,90 por mês. No entanto, para que possa experimentar, os primeiros 7 dias são gratuitos. A app tem ainda programas avulsos, como packs de aulas de pilates, com valores a partir dos €9,90.
