Atividades físicas fáceis de implementar no quotidiano

O sucesso de uma perda de peso a longo prazo, além de uma nova alimentação, passa por fazer exercício físico adequado. Desengane-se quem pensa que é possível perder peso sem mudar velhos hábitos.  

Nem sempre é fácil praticar exercício físico todos os dias e, é por isso, que Felipe Isidro, responsável pelo Departamento de Atividade Física da PronoKal, deixa oito sugestões de atividades, fáceis de fazer no dia a dia: 

1. Andar a pé ou ir de bicicleta quando vai para o trabalho ou por exemplo, às compras.
2. Subir escadas em vez de andar de elevador ou de escadas rolantes.
3. Estacionar o carro mais longe do que o habitual.
4. Sair do autocarro ou do metro algumas paragens antes e fazer o resto do caminho a pé.
5. Partilhar os momentos de brincadeira e lazer com as crianças.
6. Brincar e caminhar com os animais de estimação.
7. Trabalhar na horta ou no jardim.
8. Mexer-se mais e esquecer a televisão, o computador ou o telemóvel.

O exercício é a chave para que durante um “tratamento de perda de peso, não se sacrifique a massa muscular, mas sim a massa gorda”.