Voltou à rotina e à ação repetitiva: casa, trabalho, casa. Depois, são as aulas de música, o futebol e as explicações dos miúdos… Ao mesmo tempo, reiniciou as caminhadas, voltou ao ginásio ou iniciou um programa de treino online. Parece dar conta de tudo, mas… sente, de alguma forma, que aquele entusiasmo de início de época e aquela vontade de fazer exercício físico começa a esbater-se entre algum cansaço e preguiça? É agora que deve resistir. Não desista! Esqueça as desculpas e continue firme, até porque a quadra natalícia está à porta e é importante que mantenha o foco em si e no seu bem-estar.
1| MOTIVAÇÃO EXTRA
Há dias em que apetece mais, assim como há outros em que não apetece nada pegar no saco de treino e rumar ao ginásio… A pensar na motivação extra que, por vezes, é necessária para passar da vontade à ação, a Calzedonia apresenta um conjunto de propostas irresistíveis para fitness, na nova coleção Seamless. Deixe-se inspirar pela apresentadora Carolina Patrocínio, conhecida, também, pelo gosto por exercício físico e pelo foco na sua rotina de fitness, e obtenha a motivação extra de que precisa para se manter focada na sua boa forma física e no seu bem-estar. Saiba mais em calzedonia.pt.
2| EXPLORE A NATUREZA
Há diversos estudos que nos indicam qual a quantidade de passos que devemos caminhar por dia. Contudo, a Organização Mundial da Saúde (OMS) prefere referir-se a minutos de atividade física diária, sendo que recomenda 150 a 300 minutos semanais de atividade física aeróbica moderada, ou 75 a 150 minutos de atividade física aeróbica intensa. A quantidade de passos aconselhada é, portanto, relativa, mas há um número que uma grande maioria de pessoas adultas tem em mente como objetivo diário: 10 mil passos. Integrar uma caminhada na rotina diária é um ótimo hábito que pode evoluir para um gosto por caminhadas mais intensas, como caminhadas na natureza ou trekking. Para que se equipe convenientemente para esta prática, a Fjällräven, marca sueca especialista em roupa confortável para montanha, acaba de lançar a sua nova coleção para a estação. Saiba mais em fjallraven.com. Assegure, ainda, o máximo conforto aos pés. Com novos modelos, a Merrell propõe várias opções. Espreite a nova coleção em merrell.pt.
3| QUE TAL UMA PARTIDA DE PADEL?
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