Neste Outubro Rosa, mês dedicado à prevenção do cancro da mama, importa lembrar que o exercício físico é um dos mais poderosos aliados, tanto na prevenção, como no apoio ao tratamento e na recuperação da doença. Mexer o corpo é mais do que manter a boa forma, é investir na saúde, no bem-estar e na longevidade. Caminhadas, treinos leves ou qualquer atividade que lhe dê prazer, podem fazer toda a diferença!
1| Caminhe pela sua Saúde…
… e por uma causa maior. No dia 11 de outubro, às 15h, sete cidades nacionais recebem a 15.ª edição das caminhadas Pequenos Passos, Grandes Gestos. Aveiro, Castelo Branco, Coimbra, Covilhã, Guarda, Leiria e Viseu acolhem esta iniciativa do Movimento Vencer e Viver, da Liga Portuguesa Contra o Cancro – Núcleo Regional do Centro, integrada no Outubro Rosa. Reconhecida como uma das mais importantes ações de sensibilização para a prevenção e para o diagnóstico precoce do cancro da mama, na região Centro, realiza-se anualmente, em simultâneo nas sete cidades, tendo por objetivo mobilizar a comunidade, lembrar a importância do rastreio e reforçar que o exercício físico, mesmo moderado, pode ter um impacto real na prevenção e na recuperação da doença. A participação tem um custo de €6, inclui uma t-shirt e reverte totalmente para projetos de apoio a mulheres com cancro da mama, familiares e cuidadores. Mais do que caminhar, esta ação serve para lembrar que o movimento faz parte da prevenção e que a saúde começa com pequenos passos. Saiba mais em ligacontracancro.pt.
2| Já descarregou a Apptiva?
Desenvolvida pelo Instituto Português do Desporto e da Juventude (IPDJ), para incentivar os portugueses a adotarem um estilo de vida mais ativo e saudável, a Apptiva é a nova app gratuita pensada para quem quer (re)começar a mexer-se. Além de dicas e recomendações sobre atividade física diária, a aplicação motiva os utilizadores, através de um sistema de patamares e de pontos: ao completar treinos, ganha pontos, que pode trocar por vouchers e descontos. Destinada a maiores de 13 anos, esta aplicação visa combater o sedentarismo – um problema real, já que segundo o IPDJ, 73% dos portugueses afirmam não praticar exercício. Disponível para iOS e Android, a Apptiva é mais uma ferramenta para integrar o exercício físico na sua rotina, com benefícios para o corpo, para a saúde e sem custos. Saiba mais em apptiva.ipdj.gov.pt ou procure por Apptiva na loja de aplicações do seu telemóvel.
3| Veja uma série para meditar
