As férias são um período de descontração e o descanso é vital. Apesar disso, e sabendo da – também crucial – realização de exercício físico, seja por razões de estética, saúde,performance ou qualquer outra razão, é importante não parar totalmente a atividade, mesmo quando vai de férias, de modo a manter algum estímulo e a não se perderem certas adaptações fisiológicas, ganhas anteriormente.
“Cada caso é um caso e falando da importância do princípio da individualidade, cada indivíduo pode ter necessidades diferentes e, por isso, planos adaptados e específicos para cada um. Muitos fatores determinam as diferentes respostas individuais que os atletas apresentam para um mesmo estímulo de treino. Tais fatores estão associados ao estado inicial de condicionamento do indivíduo e à sua herança genética, e relacionam-se com o princípio da individualidade biológica.” [CITATION Col \l 2070]
No entanto, uma vez que, nas férias, muitas vezes, não existe acesso a material nem disponibilidade para atividades mais complexas, vou dar um exemplo de exercícios que sejam simples de executar e que sejam, em simultâneo, gerais, fazendo, ainda, sentido para os objetivos mais comuns, como melhorar a saúde, representar ganho de massa muscular ou controlo do peso….
Encontre as dicas do Personal Trainer Miguel Álvares na edição de Agosto da sua Revista LuxWoman, já nas bancas ou em formato digital na Kiosko y Más, em kioskoymas.com ou na App Kioskoymas
