Sabendo, à partida, que Portugal tem uma baixa taxa de adesão à atividade desportiva (inferior à média europeia) e que os países do Norte da Europa estão no topo dos países com maior participação desportiva, podemos concluir que o frio não pode – nem deve – ser um entrave à atividade física. Na realidade, as baixas temperaturas atmosféricas deveriam ser um motivo para a atividade física, porque são algo que promove a temperatura corporal e aumenta a tolerância ao frio. Além disso, como o ser humano não foi feito para hibernar, tanto devemos treinar quando está calor, como quando está frio.
“Os dias estão mais curtos e não tenho tempo”
Temos menos sol e escurece mais cedo, mas o dia continua a ter 24h. Aparentemente, não rende tanto, mas podemos, mesmo assim, adaptar o treino para sessões mais curtas, não perdendo a eficácia. Devemos, no entanto, ter consciência que os resultados dependem do estímulo, ou seja, se diminuímos o volume de treino, devemos aumentar a intensidade do mesmo, para manter a exigência.
ESTRATÉGIAS PARA RENTABILIZAR O TEMPO DE TREINO
