No verão, o seu ciclo menstrual pode ser alterado devido ao calor, às mudanças na rotina e ao stress associado às férias. Fatores que tornam a menstruação mais incómoda. Porém, há pequenas adaptações que tornam esta altura mais fácil de lidar.
A INTIMINA, empresa que oferece a primeira gama de produtos dedicada a cuidar todos os aspetos da saúde íntima feminina, partilha quatro dicas essenciais para compreender e cuidar da saúde íntima durante os meses mais quentes do ano.
1| O calor pode atrasar ou alterar a menstruação
As temperaturas elevadas podem afetar o eixo hormonal e provocar alterações no ciclo menstrual. O calor intenso ativa mecanismos de adaptação no corpo, como a vasodilatação, o que pode atrasar a ovulação ou alterar a duração e intensidade da menstruação.
Perante isto, é importante manter uma rotina o mais estável possível ao nível do descanso, alimentação e hidratação. Tomar duches frios ou usar roupa transpirável também pode ajudar a reduzir o stress térmico no corpo, que, em conjunto com o acompanhamento do ciclo para identificar padrões, pode diminuir o impacto do calor na menstruação.
2| A transpiração e a humidade podem causar irritações íntimas
No verão, transpira-se mais e tende-se a usar roupa mais justa ou tecidos sintéticos, o que pode provocar irritações ou infeções. Além disso, o uso prolongado de produtos descartáveis pouco transpiráveis, como pensos higiénicos ou protetores diários, agrava estas incómodas situações.
Para as evitar, é aconselhável não usar peças justas nem materiais sintéticos. Contribui para manter o equilíbrio íntimo optando por tecidos naturais e produtos menstruais respiráveis, como as cuecas menstruais Bloom da INTIMINA, fabricadas com algodão orgânico ultra suave, que as torna biocompatíveis e ecológicas.
Cuecas menstruais Bloom da INTIMINA
3| Alterar a rotina pode afetar o equilíbrio hormonal
Durante as férias, as viagens, mudanças de horários ou uma alimentação sem regras são fatores que também podem influenciar o equilíbrio hormonal. Dormir menos ou estar mais sobre stress pode alterar a regularidade do ciclo e a intensidade dos sintomas pré-menstruais.
Manter rotinas básicas, como ir para a cama e levantar-se a horas semelhantes, alimentar-se de forma equilibrada e procurar momentos de calma (mesmo durante a viagem) pode ajudar a reduzir o impacto das férias no ciclo menstrual.
“É fundamental escolher produtos menstruais que se alinhem com as necessidades reais de cada mulher: que se adaptem ao fluxo, que sejam reutilizáveis, cómodos e fáceis de limpar. Ao optar por alternativas sustentáveis, não só se ajuda o planeta, como também se contribui para melhorar a saúde íntima, reduzindo o contacto com materiais sintéticos”, afirma Pilar Ruiz, Marketing and Communications Manager da INTIMINA em Espanha e Portugal
4| Não deixes de tomar banho ou praticar desporto
Muitas mulheres evitam o mar ou a piscina durante a menstruação por receio de fugas ou infeções. Com opções como os copos menstruais, como o Lily Cup da INTIMINA, é possível manter a rotina de banhos ou desporto sem interrupções, com total segurança e higiene.
Lily Cup da INTIMINA
As fugas e as trocas frequentes deixam de ser uma preocupação, pois permitem até oito horas de uso contínuo. Por isso, tornam-se aliados perfeitas para desfrutar do verão com total liberdade e confiança.
