30 minutos para ficar em forma

Se não estávamos com medo até ali, naquele momento surgiu a hesitação e o pensamento: “Como é que vou fugir a isto?” Não fugimos e deixámos que o treino começasse. E, garantimos desde já, foi a melhor decisão que tomámos.

Uns alongamentos rápidos, e demos início ao aquecimento. Com a duração de cinco minutos, variou entre saltos à corda e corrida. Sem espaço para parar, aquecemos todas as partes do corpo e estávamos mais do que prontas para dar início à aula.

Seguiram-se os 15 minutos dedicados à técnica e à força. Agachamentos simples, presses com ViPRs ou barras olímpicas e, por fim, a combinação dos dois. A meio, os braços já tremiam e as pernas imploravam que nos atirássemos para o chão em forma de desistência. Embora as súplicas do corpo fossem intensas, não cedemos.

Para terminar um treino que ainda só ia nos 20 minutos, mas com um cansaço que nos fazia acreditar estarmos a treinar desde o dia anterior sem parar, chegou o momento da verdade: o Workout of the DAY (WOD), em que o objetivo é tão simples como darmos tudo o que temos e desafiarmos todas as limitações do nosso corpo. Só a ideia não poderia ser mais estimulante.

Foram três exercícios em circuito: burpees, saltos para a plyo box e crunches; e três séries: a primeira de 21 repetições, a segunda de 15 e a terceira de nove. O ritmo era o de cada um e a ideia era a de fazermos todas as repetições no mínimo de tempo que conseguíssemos.

À medida que cada um terminava, os tempos eram apontados num quadro destinado a esse efeito. A ideia? Estimular-nos a fazer melhor todos os dias. Afinal, nada como a competição intrapessoal para superar desafios.

A modalidade Cross Moves está disponível desde o início de agosto nos clubes das Amoreiras, de Braga, Cascais, Odivelas, Loures, Linda-a-Velha, Olivais e Setúbal. A partir de setembro, pretendem oferecer aos sócios cerca de oito aulas semanais, e cada uma não deverá ter mais do que dez participantes. A aula está incluída no pacote normal da cadeia de ginásios, o que significa que não precisa de pagar mais para aderir.

O grupo Fitness Hut tem atualmente 11 ginásios distribuídos entre o Porto e Lisboa e até ao final do mês está previsto que o de Oeiras arranque e se junte à lista. Mas as novidades não param e, até ao final do ano, a cadeia garante continuar a inovar e a surpreender os sócios.

É esperar para ver. Entretanto, arrisque e dedique 30 minutos diários a uma aula de Cross Moves. Fica a sugestão!

Imagem de destaque: o espaço onde decorre a aula de Cross Moves, no Fitness Hut de Oeiras.