Provavelmente, antes de subir ao palco ou de se dirigir a uma audiência, já sentiu uma sensação de frio no estômago, as palmas das mãos suadas ou a garganta seca. Falar em público é, de facto, um dos maiores medos do ser humano.
Segundo Mafalda Almeida, Executive and Life Coach e colaboradora da revista LuxWoman, “isto acontece porque honra os dois medos ‘reptilianos’ que todos trazemos, de forma inconsciente, do nosso passado: o medo de não ser amado e o medo de não ser capaz”. A estes dois juntam-se ainda o medo do julgamento e o medo de perdermos o grupo a que pertencemos.
Mafalda Almeida, Executive and Life Coach e colaboradora da revista LuxWoman
No entanto, falar em público não é sobre nós. A especialista defende que “é sobre a mensagem que queremos passar, é sobre alguém que podemos ajudar”. Além disso, o medo nunca deixará de existir, mas há estratégias que nos podem ajudar a dominá-lo.
Preparar-se e treinar são as principais estratégias. “Até aquelas pessoas que podem parecer mais à vontade nesta competência treinam”, comenta Mafalda. Quando nos preparamos, conseguimos gerir melhor a ansiedade, as falhas de memória ou os imprevistos.
Outra estratégia muito importante é trabalhar a linguagem não verbal — o tom de voz, os gestos, a postura corporal, a direção do olhar e o ritmo das palavras —, porque é esta que transmite a mensagem. “Como eu costumo dizer: não é tanto o que se diz, mas a forma como se diz!”, afirma Mafalda Almeida.
Para quem deseja aprofundar e enfrentar este medo com a ajuda de especialistas, é possível participar em cursos ou mentorias específicas nesta área, como a “Power Public Speaking”. Criada por Mafalda Almeida, esta é uma mentoria destinada a sete mulheres que desejam desenvolver a sua capacidade de falar em público.
“Confesso que foi com enorme orgulho e emoção que vi as minhas Mentoradas Ana Raquel Sá, Rosa Guerreiro, Susana Ferreira, Rita Garcia, Tânia Rocha e Isabel Coutinho fazerem as suas apresentações, e enfrentarem este medo!” – Mafalda Almeida
Ao longo de três meses — dois dos quais dedicados a aulas online semanais —, trabalham-se competências como a oratória, a imagem, a linguagem corporal e o storytelling. No terceiro e último mês, as mentoradas têm sessões individuais com a coach, onde treinam a sua palestra final, que é apresentada no evento de encerramento.
A primeira edição da “Power Public Speaking” teve lugar no passado dia 24 de outubro, no Centro Cultural de Cascais.
