Inicialmente, este pode ser um conceito estranho e antagónico, visto que os momentos de lazer não deviam ser forçados ou esquecidos. Porém, muitas vezes, damos por nós a registar na agenda uma quantidade irrealista de compromissos e de prazos que rapidamente tomam conta do nosso tempo, e deixamos para depois a pausa e o descanso. E, muitas vezes, esse “depois” nunca chega.
Paula Delgado, Especialista em Felicidade, Bem-Estar e Gestão da Mudança, confrontou-se, durante um período de grande exigência profissional com esta realidade: “Tinha uma agenda muito organizada, com tudo o que estava a acontecer mas, com dias tão cheios e um ritmo tão intenso, que não me sobrava espaço para recuperar energia. E foi aqui que percebi que faltava na minha agenda o mais importante… momentos de lazer, momentos fora do contexto de trabalho”, revela.
Paula Delgado, Especialista em Felicidade, Bem-Estar e Gestão da Mudança
Desta necessidade real nasceu a Agenda de Momentos de Lazer, apresentada como um Comprimido Motivacional® — conceito criado por Paula Delgado para descrever práticas simples, mas transformadoras, de pequenas ações que despertam grandes mudanças. Esta agenda é uma ação simples, prática e intencional que irá ajudar a transformar a forma como organiza o seu tempo e cuida do seu bem-estar. “Se algo é importante, agenda-se. E isso inclui aquilo que lhe faz bem”, explica a especialista em felicidade.
Mas como é que se cria, efetivamente, uma Agenda de Momentos de Lazer?
Exemplo de uma Agenda de Momentos de Lazer. Créditos: Paula Delgado
Paula Delgado explica que este Comprimido Motivacional® pode ser aplicado por qualquer pessoa, de forma simples e imediata. Eis seis dicas para começar a colocar isto em prática:
1| Reserve tempo no final de cada mês para planear o seguinte
Estipule um dia, no final do mês, para parar 15 minutos para decidir o que quer viver no mês seguinte.
2| Marque esses momentos na agenda física ou digital
Com dia definido, como qualquer compromisso importante. Lembre-se: se não está na agenda… não acontece.
3| Inclua diferentes tipos de momentos
A sós, em família, a dois ou com amigos. Por exemplo: um passeio com os filhos na natureza, na praia ou em parques naturais; uma ida ao cinema a dois; um café com uma amiga numa esplanada ao sol; uma conferência, workshop ou evento que o(a) inspire; uma massagem ou outro momento de autocuidado; uma manhã só para si, sem planos. Pequenos momentos, contam mais do que grandes planos adiados.
4| Torne a agenda visível e de fácil acesso
Coloque esses momentos num calendário, que possa ver com frequência, por exemplo: perto da secretária, no quarto ou na cozinha. Também pode manter o registo na agenda física ou no telemóvel. O importante é que esteja acessível e presente no seu dia a dia.
5| Consulte a sua agenda regularmente
Ver o que tem planeado, ajuda a manter a motivação ao longo do mês e a reduzir a sensação de sobrecarga no dia a dia.
6| Use nos momentos de maior pressão
Quando estiver cansado(a) ou frustrado(a), abra a sua agenda e olhe para o que planeou. Este simples gesto ajuda a mudar a perspetiva, recuperar energia e retomar o foco.
Do pessoal ao profissional, um hábito que transforma rotinas
Adaptado a diferentes contextos, Paula Delgado afirma que este hábito tem benefícios nas diversas áreas da sua vida:
- Na família, cria tempo de qualidade, fortalece laços e gera memórias;
- Na relação amorosa, quebra rotinas, aproxima e reforça a ligação;
- No trabalho, aumenta energia, foco e produtividade, ao permitir recuperar e não viver apenas em função das obrigações. Porque pessoas exaustas não produzem mais, produzem pior.
Numa altura em que a sobrecarga é constante, e o tempo parece sempre escasso, este Comprimido Motivacional® surge como um convite para parar de deixar os momentos bons ao acaso, e começar a marcá-los. “Porque a verdade é que a maioria das pessoas não precisa de mais tempo, mas sim de usar melhor o tempo que já tem. E pode começar com uma escolha simples: marcar na agenda os seus momentos de lazer”, conclui Paula.
