O que a leva a praticar exercício físico?

Até aos 25 anos, praticamos desporto sobretudo para conseguir “uma boa aparência”, mas a partir dos 32 anos, em média, a prioridade passa para a saúde. É esta a conclusão de um estudo levado a cabo pela cadeira de ginásios Virgin Active.

Mais:

• 58% dos inquiridos com idade inferior a 25 anos pratica exercício físico apenas para melhorar a aparência exterior e por razões estéticas, já quando a faixa etária aumenta, dos 35 aos 44 anos, a percentagem diminui para os 36%;

• Quando falamos em praticar exercício para parecer magros e tonificados nas fotos das férias, a percentagem é de 55% em pessoas entre os 25 e os 34 anos, sendo que nas mulheres (52%) é mais frequente que nos homens (39%);

• 29,6% das pessoas inquiridas preferem fazer exercício para aliviar o stress, simplesmente, e não como uma forma de se manterem saudáveis nem de cuidarem si;

• Outra curiosidade é que o ginásio, para 15% dos inquiridos com menos de 25 anos, tornou-se um momento de socialização, como o café, ou o cinema, onde só vão para confraternizar com os amigos e porque eles estão lá;

Para além do estudo, a cadeia de ginásios esquematizou ainda uma lista de exercícios para completar nas diferentes faixas etárias, tendo em conta um estudo realizado pela Motor London, que funciona como uma espécie de barómetro que ajuda a perceber se a pessoa está em forma ou não (e mesmo não estando, há um desafio do #PortugalFit que o poderá motivar).

Assim sendo:

Com 20 anos é importante: correr 5km em 30 minutos, completar 20 burpees de uma vez e aguentar em prancha durante um minuto de cada lado;

Aos 30, deve-se: correr 1,6km em menos de 9 minutos; aguentar em prancha durante 45 segundos e levantar mais de 50% do próprio peso (se precisar de um empurrão, a ‘fit girl’ Vanessa Martins dá uma ajuda).

Com 40 anos aconselha-se a: fazer um sprint durante 60 segundos sem parar; 10 flexões seguidas e tocar nos dedos dos pés mantendo as pernas retas.

Com 50 anos é recomendável: correr numa velocidade moderada por 60 segundos sem parar; fazer 5 burpees sem parar e baixar até sentar-se de pernas cruzadas no chão (sem usar as mãos) e voltar a levantar.

Aos 60 é importante: dar mais de 10 000 passos num dia; fazer 12 agachamentos sem parar; tocar nos dedos com uma mão sobre o ombro e a outra atrás das costas.

Por fim (se assim o entender), aos 70 deve: andar uma milha em menos de 16 minutos; subir um lance de escadas em 10 passos e em menos de 30 segundos confortavelmente e ser capaz de levantar-se de uma cadeira sem usar as mãos ou os braços e repetir o exercício 12 vezes em 30 segundos

*O estudo foi realizado com uma amostra de dois mil pessoas de vários pontos do Reino Unido, que praticam regularmente exercício físico.