Nome *
Data de Nascimento *
dia-mês-ano
E-mail *
Telefone *
Username *
Password * (duas vezes)

Mínimo 6 caracteres e sem espaços

Morada
Código Postal
Localidade
Profissão
Contribuinte
 

* Campos de preenchimento obrigatório




Confidencialidade
Siga-nos
Topo

O que a leva a praticar exercício físico?

Tudo depende da idade. Segundo um estudo da Virgin Active, é só a partir dos 30 anos que a preocupação pela saúde passa para primeiro plano.

Até aos 25 anos, praticamos desporto sobretudo para conseguir “uma boa aparência”, mas a partir dos 32 anos, em média, a prioridade passa para a saúde. É esta a conclusão de um estudo levado a cabo pela cadeira de ginásios Virgin Active.

Mais:

58% dos inquiridos com idade inferior a 25 anos pratica exercício físico apenas para melhorar a aparência exterior e por razões estéticas, já quando a faixa etária aumenta, dos 35 aos 44 anos, a percentagem diminui para os 36%;

• Quando falamos em praticar exercício para parecer magros e tonificados nas fotos das férias, a percentagem é de 55% em pessoas entre os 25 e os 34 anos, sendo que nas mulheres (52%) é mais frequente que nos homens (39%);

29,6% das pessoas inquiridas preferem fazer exercício para aliviar o stress, simplesmente, e não como uma forma de se manterem saudáveis nem de cuidarem si;

• Outra curiosidade é que o ginásio, para 15% dos inquiridos com menos de 25 anos, tornou-se um momento de socialização, como o café, ou o cinema, onde só vão para confraternizar com os amigos e porque eles estão lá;

Para além do estudo, a cadeia de ginásios esquematizou ainda uma lista de exercícios para completar nas diferentes faixas etárias, tendo em conta um estudo realizado pela Motor London, que funciona como uma espécie de barómetro que ajuda a perceber se a pessoa está em forma ou não (e mesmo não estando, há um desafio do #PortugalFit que o poderá motivar).

Assim sendo:

Com 20 anos é importante: correr 5km em 30 minutos, completar 20 burpees de uma vez e aguentar em prancha durante um minuto de cada lado;

Aos 30, deve-se: correr 1,6km em menos de 9 minutos; aguentar em prancha durante 45 segundos e levantar mais de 50% do próprio peso (se precisar de um empurrão, a ‘fit girl’ Vanessa Martins dá uma ajuda).

Com 40 anos aconselha-se a: fazer um sprint durante 60 segundos sem parar; 10 flexões seguidas e tocar nos dedos dos pés mantendo as pernas retas.

Com 50 anos é recomendável: correr numa velocidade moderada por 60 segundos sem parar; fazer 5 burpees sem parar e baixar até sentar-se de pernas cruzadas no chão (sem usar as mãos) e voltar a levantar.

Aos 60 é importante: dar mais de 10 000 passos num dia; fazer 12 agachamentos sem parar; tocar nos dedos com uma mão sobre o ombro e a outra atrás das costas.

Por fim (se assim o entender), aos 70 deve: andar uma milha em menos de 16 minutos; subir um lance de escadas em 10 passos e em menos de 30 segundos confortavelmente e ser capaz de levantar-se de uma cadeira sem usar as mãos ou os braços e repetir o exercício 12 vezes em 30 segundos

*O estudo foi realizado com uma amostra de dois mil pessoas de vários pontos do Reino Unido, que praticam regularmente exercício físico.

Veja mais em Lifestyle

  • Naked: o novo espaço de Miguel Júdice

    Fica no Príncipe Real e é ‘ flexitariano ’. Não sabe do que se trata? Nós explicamos-lhe tudo! O novo restaurante...

    Leonor Antolin TeixeiraOutubro 23, 2017
  • Vai jantar fora? Pode deixar o gato…

    Nunca ouviu falar de catsitting ? É um serviço inovador, está disponível em Lisboa e permite-lhe ir de férias, de fim...

    Leonor Antolin TeixeiraOutubro 23, 2017
  • O futuro da moda está aqui!

    Acabou mais uma edição da Pulp Fashion e o resultado foi este: um conjunto de trabalhos brilhantes que refletem a exigência...

    Leonor Antolin TeixeiraOutubro 23, 2017
  • A National Geographic no Jardim Zoológico, em Lisboa!

    Joel Sartore , conceituado fotógrafo, parceiro e colaborador regular da revista National Geographic , deslocou-se ao Jardim Zoológico, em Lisboa ,...

    Leonor Antolin TeixeiraOutubro 23, 2017
  • Sam Smith em Lisboa, em maio

    O cantor britânico tem um novo registo de estúdio. ‘The Thrill Of It All’ sucede a ‘In The Lonely Hour’, vai...

    Leonor Antolin TeixeiraOutubro 20, 2017
  • Os seus filhos gostam de escrever?

    Antecipe o Natal e ofereça-lhes este livro. Chama-se ‘Escreve o Teu Primeiro Livro’ e é o guia perfeito para aprenderem a...

    Leonor Antolin TeixeiraOutubro 19, 2017
  • Há novidades na Topázio

    A Topázio acaba de apresentar as suas novidades em joalharia: peças únicas, pensadas ao pormenor, para a mulher contemporânea cujo luxo...

    Leonor Antolin TeixeiraOutubro 18, 2017
  • Há um novo Gigi!

    Numa reinvenção já icónica da marca, a Tommy Hilfiger traz a verdadeira atitude de irreverência Gigi , de novo, para a...

    Leonor Antolin TeixeiraOutubro 16, 2017
  • O futuro da moda está aqui!

    Acabou mais uma edição da Pulp Fashion e o resultado foi este: um conjunto de trabalhos brilhantes que refletem a exigência...

    Leonor Antolin TeixeiraOutubro 16, 2017

PUB